النهار
السبت 12 يوليو 2025 10:19 صـ 16 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
الوطنية للإنتخابات يقرر استبعاد نائب رئيس حزب النور من السباق الانتخابي المحلل السياسي الروسي اصف ملحم يجيب للنهار : هل اقتربت ساعة فتح جبهة جديدة بين بولندا وروسيا ؟ المحلل السياسي الدكتور جمال زهران يحلل للنهار : محللة اسرائيلية توقعت انهيار اسرائيل خلال عامين والاسرائيليين سيفرون كالفئران خبير العلاقات الدولية الفلسطيني اشرف عكة يحلل للنهار .. سيناريو غزة بعد الستين يوما للهدنة في ظل التحولات الاقليمية هل يعيد ترامب رسم خريطة الشرق الاوسط الجديد بين سوريا ولبنان واسرائيل بسايكس بيكو جديد ؟ لماذا تؤكد الصين علي حتمية انتصار روسيا في اوكرانيا ولماذا تصر روسيا علي عزل اوكرانيا عن العالم من بوابة اوديسا ؟ خبراء : نجل نيتنياهو يواجه عقوبة السجن بعد حصوله علي جواز دبلوماسي بدون حق وصفها بالكلبة وطردها من البيت الابيض..ناتاشا بيرتراند الصحفية الامريكية بالسي ان ان والتي هزت عرش ترامب مرتين ”القاتل شيطان وحشى بثوب إنسان”.. مرافعة قوية للنيابة العامة بإزهاق حياة شخص برئ علي يد مجرم بين الأمل والتطوير.. إنقاذ مريضة بمستشفى 30 يونيو وتوسعات كبرى في العناية والتشخيص بمستشفى الزهور صعقة الموت.. تفاصيل مصرع كهربائي بشبرا الخيمة إصابة طفلين في اندلاع حريق شقة سكنية ببنها.. والحماية المدنية تسيطر

منوعات

اكتشفي أسباب التعرق أثناء النوم وطرق العلاج

التعرق أثناء النوم من المشاكل الصحية التي يعانيها البعض، والتي تزداد سوءا مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، التي نواجهها هذه الأيام، فتزداد الشكاوى من "فرط التعرق الليلي"، وهو التعرق بشكل غزير خلال النوم ليلا، والذي تشكو منه النساء بشكل خاص.


أسباب التعرق أثناء النوم
وتشير الدكتورة سارة يسري أخصائية علاج الأمراض الجلدية، إلى أن التعرق اثناء النوم، من المشكلات الصحية التي تصيب النساء اللاتي بلغن مرحلة انقطاع الطمث، نتيجة التعرض لبعض التغيرات الهرمونية.

طرق مواجهة التعرق أثناء النوم

وتقدم الدكتورة سارة أهم النصائح التي تساعد في مواجهة التعرق أثناء النوم، في السطور التالية.

الحمام البارد
استمتعي بالاستحمام بالماء البارد قبل النوم، وهذا سوف يقلل من فرص المعاناة من التعرق الليلي التي تعكر صفو النوم الخاصة بك.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تلعب دورا هاما في تنظيم عمل الهرمونات والتعرق، فلتنتظمي في ممارسة الرياضة، على الأقل التدريبات المنزلية البسيطة.

تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
احرصي على الأقل ألا يحتوي طعام العشاء على أي اطعمة غنية بالتوابل، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم، وفي المقابل يمكنك تناول الخضراوات أو الفواكه الطازجة المثلجة.

ترطيب جسمك
عن طريق شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، مع تجنب القهوة والمشروبات الغازية.

تمارين التنفس
يمكن أن تقدم تمارين التنفس قبل النوم مباشرة، الكثير من الفرق في منع التعرق اثناء النوم؛ لمدة 10 دقائق قبل النوم.

تبريد الغرفة
إذا كانت درجة الحرارة المرتفعة هي المشكلة، حاولي تبريد غرفة النوم قليلا، فلتتأكدي من أن غرفة النوم جيدة التهوية، ويمكنك تشغيل التكييف أو المروحة أثناء نومك.

الفراش المريح
يمكن أن يلعب الفراش المريح دورا هاما جدا في راحتك أثناء نومك، وعدم معاناتك من التعرق اثناء النوم.

النوم في الظلام
الحفاظ على ظلام غرفة النوم أثناء النوم، من الأمور المفيدة، فأي كمية من الضوء يمكن أن يصعب من مشكلة النوم، كما يؤثر على طبيعة نومك، ويزيد من مشكلة التعرق.

ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن

يمكن أن تزعجك الملابس الضيقة وتزيد من صعوبة الأمر، واشتداد الحالة.

استشارة الطبيب
يجب استشارة الطبيب لتشخيص المشكلة الفعلية وراء التعرق أثناء الليل، عند اتباع كل ما سبق، وما زالت المشكلة موجودة ومتكررة.