8 نصائح للحفاظ على عينيك وتجنب مشكلات الصيف

من الضرورى الالتزام بمجموعة من الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة العين فى فصل الصيف ، ففى ظل ارتفاع درجة الحرارة والجفاف المصاحب له يصبح على الجميع تجنب العديد من الأضرار المترتبة على ذلك إضافة إلى تأثير التعرض لأشعة الشمس على العين.

ومن أهم التدابير والإجراءات الوقائية التى تساعد فى الحفاظ على صحة العين والتقليل من مخاطرالإصابة باحمرار العين والالتهابات يقول دكتور عونى عبد الحق استشارى طب العيون هناك عدة نصائح نقدمها للكبار والأطفال على السواء، لاسيما هؤلاء الذين يعانون من الحساسية أو لديهم مشكلات صحية بالعينين وكذلك الأشخاص الذين تضطرهم ظروفهم عملهم أو التدريب الرياضى للتعرض طويلا لأشعة الشمس، ومن هذه النصائح:

1ــ استخدم النظارات الشمسية المزودة بعدسات الحماية الكاملة من الأشعة فوق البنفسجية : لأن التعرض لأشعة الشمس خاصة التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية الشديدة، من شأنه أن يسبب حروقاً شديدة لسطح العين يصاحبها ما ينتج عنه ألم شديد بل قد يعانى البعض من حكة وإحمرار.
2ــ إجراء الفحص الدورى للعين : من الضرورى إجراء فحص دورى للعين، وليكن ذلك مع بداية الصيف خاصة إذا كنت تعانى من مشاكلات فى البصر، منعا لحدوث مضاعفات وللعلاج المبكر .
3ــ حافظ على نظافتك الشخصية: من المهم أن تحافظ على نظافة عينيك، استخدم فوطة شخصية نظيفة لتجفيف وجهك، وفى حالة أن وصلهما أى منظف أو عطر أو أى مادة كيمائية إحرص على سرعة شطفهما بالماء، وفى حالة حدوث إحمرار لا تتردد فى استشارة الطبيب ولاتلمسهما إلا فى حالة نظافة اليدين.
4ــ العناية بالعدسات اللاصقة: فى حالة استخدام العدسات اللاصقة ينبغى العناية بها، وبنظافتها واستخدام المحلول المخصص لذلك، والرجوع إلى الطبيب فى حالة إصابة عينيك بإحمرار أو التهابات بسببها.
5ـ ارتدِ النظارات الواقية عند الحاجة إليها: فى الصيف يزداد الإقبال على التدريب الرياضى، وفى هذه الحالة ينبغى المحافظة على العينين، فبالنسبة لهواة السباحة من الضرورى ارتداء النظارات المخصصة للسباحة لاحتواء حمام السباحة وهو ما قد يتسبب فى حدوث التهابات العين، كما أن البعض يغفل أنه عند ممارسة بعض الأنشطة الأخرى كالركض فد تحدث إصابات فى العين، ولذلك ننصح بضرورة ارتداء النظارات الواقية.
6 ـ تجنب الجفاف : التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس قد يصيب العينين بالجفاف بسبب زيادة معدل تبخر الدمع. وهنا ننصح باستخدام قطرة العين المخصصة للمحافظة على العيون رطبة .
7 ــ لاترهق عينيك: اترك لعينيك فرصة كافية للراحة، فإذا كنت ممن يضطرهم عملهم للجلوس طويلا أمام شاشات الكمبيوتر، امتنع بعد العمل عن التحديق فى شاشة الموبايل إلا بعد مرور وقت كاف، كما أنه من الضرورى أن تمنحها وقتا للراحة بالنظر فى الفراغ ولو لعدة ثوان من حين إلى آخر إذ تنصح الدراسات بتركيز النظر لمدة نحو 20 ثانية ثم تحويل النظر فى مسافة لا تقل عن 20 مترا لمدة تزيد على 30 ثانية وذلك بهدف تحقيق راحة عضلات العين إلى جانب تجنب جفاف العينين .
8ــ عوامل مساعدة : هناك عدة عوامل لها علاقة غير مباشرة بالعينين لكنها ضرورية وفى مقدمتها الغذاء الصحى المعتمد على الفواكه و الخضراوات وعدد ساعات النوم الكافية .