النهار
الثلاثاء 1 يوليو 2025 04:43 صـ 5 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المتحف القومي للحضارة المصرية يستضيف حفل إطلاق النسخة الخامسة من الحملة العالمية ”مانحي أمل” وزير السياحة والآثار يترأس اجتماع مجلس إدارة المجلس الأعلى للآثار في جولة مفاجئة بالمحلة.. محافظ الغربية يتابع مشروعات التطوير ويؤكد: المواطن يستحق بيئة تليق به وكيل وزارة الشباب والرياضة بالغربية يناقش خطة الأنشطة الصيفية ويؤكد تعظيم دور مراكز الشباب مجلس جامعة طنطا يكرم فريق عمل المستشفيات الجامعية بعد حصول مستشفى الجراحات على اعتماد GAHAR المبدئي مجلس جامعة طنطا يعقد اجتماعه الدوري ويستعرض إنجازاته في التصنيفات الدولية والشراكات الخارجية فلومينينسي يفوز على إنتر ميلان 0/2 ويصعد لربع نهائي كأس العالم للأندية الأهلي يكشف حقيقة رحيل أفشة وحسين الشحات بينهم طفل.. إصابة 8 أشخاص في حادث تصادم على الطريق الإقليمي بالمنوفية على رأسهم إمام عاشور.. الأهلي يؤكد العمل على تعديل عقود اللاعبين الزمالك يوجه الشكر لأيمن الرمادي وجهازه الفني والطبي بعد التتويج بكأس مصر رسمياً.. الأهلي يكشف موقفه من إمكانية رحيل وسام أبو علي

منوعات

تعرف على طريقة علاج الإرهاق العضلي وألم الأعصاب

الإرهاق العضلي له الكثير من الأسباب والأعراض والعلاج أيضا، لذلك نستعرض خلال التقرير التالي كل ما يخص إجهاد العضلات وفقًا لموقع “healthline”.

أسباب ارتخاء الجسم والتعب
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي في النهاية إلى الإرهاق العضلي بخلاف التمارية الرياضية الشاقة وهي كالآتي:

- مرض أديسون.
- الالتهابات اللاهوائية.
- فقر الدم.
- القلق.
- الشلل الدماغي.
- العلاج الكيميائي.
- متلازمة التعب المزمن (CFS).
- الجفاف.
- الاكتئاب.
- التهاب الكبد ج.
- قصور الغدة الدرقية.
- الأنفلونزا.
- عدم ممارسة الرياضة.
- إنتاج حمض اللاكتيك.
- تناول بعض الأدوية.
- نقص المعادن في الجسم.
- ضمور العضلات.
- الوهن العضلي الوبيل.
- التهاب العضلات.
- الحمل.
- الحرمان من النوم.
- السكتة الدماغية.
- مرض السل.

علاج الإرهاق والتعب الجسدي
يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء إجهاد العضلات والأعراض المصاحبة له، إذا كنت تعاني من إجهاد العضلات، خاصة إذا كان لا علاقة له بالتمارين الرياضية ، فيجب المتابعة مع الطبيب فورا.

وفي أغلب الحالات المرضية المرتبطة بالإرهاق العضلي، يتحسن إجهاد العضلات لديك بالراحة والشفاء، والحفاظ على نظام غذائي صحي.


كما تأكد من التمدد قبل وبعد النشاط الرياضي الشاق، ويمكن أن يؤدي الإحماء إلى إرخاء عضلاتك والحماية من الإصابة، إذا استمر الإرهاق العضلي، فإن العلاج الساخن والبارد من الأساليب التي يمكن أن تقلل الالتهاب وعدم الراحة.

علاج ألم العضلات في المنزل
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن فعلها في المنزل لـ علاج ألم العضلات، يمكنك التعرف عليها خلال النقاط التالية.

1- الراحة

أرح المنطقة المصابة وأوقف النشاط الذي تسبب في الإصابة.

2- الثلج

استخدم كيس ثلج للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل التورم، وذلك عن طريق وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة 3 مرات في اليوم.

3- الضغط

استخدم ضمادة ضغط للمساعدة في تقليل التورم.

4- رفع القدم

إذا كان ذلك ممكنا، رفع القدمين لتقليل الالتهاب.

الفرق بين ألم الأعصاب وآلام العضلات
نعاني جميعًا من الألم بشكل مختلف، لكن بشكل عام يصف الأشخاص آلام العضلات بأنها وجع أو تصلب، وعادة ما يكون الألم موضعيًا في العضلات نفسها، وغالبا ما يكون مؤلمًا عند استخدام العضلات، تشعر بالتعب وقد تواجه صعوبة في النوم.

ويوصف ألم الأعصاب بأنه سحق أو حرقان أو وخز أو تنميل، إنه حاد وقد تشعر بألم على الجلد فوق الأعصاب أيضًا.


علاج آلام العضلات

يمكن أن تكون معرفة ما إذا كنت تعاني من آلام العضلات أو آلام الأعصاب هي الخطوة الأولى في العثور على الراحة.


ووفقًا لعيادة كليفلاند، فإن الألم العضلي الهيكلي ناتج بشكل أساسي عن الإصابات، مثل حوادث السيارات أو السقوط أو الضربات المباشرة على العضلات، يمكن أن يكون أيضًا بسبب الاستخدام المفرط للعضلات والمحاذاة أو الموقف غير المناسب.


يمكن أن يحدث ألم الأعصاب أو الألم العصبي بسبب الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو أمراض الكلى المزمنة أو العدوى مثل الهربس النطاقي (القوباء المنطقية) أو مرض لا يمكن أن يسبب الصدمة أيضًا ألمًا عصبيًا، وكذلك ضغطًا من أجزاء أخرى من الجسم، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الأعصاب.

التخفيف من آلام العضلات

يجب الرجوع إلى الطبيب المعالج أولا، لأن كل تلك العلاجات ما هي إلا تقارير وأبحاث طبية، والتي كشفت عن تلك العلاجات التي يمكن إجراءها في المنزل كنوع من المسكن لـ آلام العضلات وذلك وفقا لموقع “flexispot”.

1- وضع الكمادات الساخنة أو الباردة.
2- إراحة العضلات.
3- الحصول على تدليك علاجي.
4- علاج بدني.
5- العلاج بالإبر.
6- تمارين الإطالة.
7- الأدوية المضادة للالتهابات.
8- زيارة مقوم العظام.