دراسة: التأمل أفضل علاج للاكتئاب والقلق والضغوط اليومية

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن التأمل والتدبر والاسترخاء يحمل فوائد عديدة لا تنتهي على شخصية الإنسان وصحته النفسية، حيث وجدوا أنه يدعم ويقوى الجانب العاطفي لدى الإنسان، ويزيد من إحساسه بالرحمة تجاه بالآخرين.بالإضافة إلي أنه يرفع من قدرته على التواصل معهم، ويزيل آثار العديد من الجوانب المظلمة في حياة الإنسان، حيث يخفف من الإحساس بالاكتئاب، ويكشف عنه الإحساس بالقلق والتوتر والضغوط اليومية.وأجريت الدراسة تحت إشراف عدد من الباحثين في جامعة كاليفورنيا، بسان فرانسيسكو، في الولايات المتحدة الأمريكية،وشملت حوالي 82 معلمة، تتراوح أعمارهم ما بين 25 و60 عاما، وتم إخضاعهم لبرنامج مكثف لممارسة بعض التمارين الخاصة بالتأمل، وعمد الباحثون لاختيار المعلمين بصفة خاصة، نظرا لأنهم من أكثر الوظائف التي تتعرض للضغوط بشكل يومي أثناء تأدية وظيفتها.ولأنهم يستطيعون تطبيق هذه الآليات والإستراتيجيات فورا في مجال عملهم، بالإضافة إلى أنهم قد ينقلونها إلى تلاميذهم في المدارس.وشملت الدراسة بعض التمارين الخاصة بالتركيز ومهارات التفكير والتأمل والتمرين على التعامل مع بعض المواقف التي تنمى الإحساس بالرحمة والتعاطف تجاه الآخرين.وخلصت الدراسة إلى أن المعلمات أصبحن أكثر هدوءا، واستطعن أن يستوعبن جيدا العلاقة بين العاطفة ودورها في الإدراك بالأشخاص والأشياء المختلفة.