لوجبة صحية.. حضري سمك بوري مشوي بالردة

بوري مشوي بالردة من الأطباق الصحية التى لا تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، فيمكنك تناولها دون القلق من زيادة الوزن، ونقدم لكِ طريقة عمل بوري مشوي بالردة من مطبخ الشيف شربيني مقدم برنامج الشيف.

مقادير بوري مشوي بالردة:

سمك بوري
زنجبيل طازج
بصل
جزر
ثوم
ليمون
ردة
كزبرة خضراء
زعتر
طماطم
فلفل حار
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون

طريقة تحضير بوري مشوي بالردة:

* لعمل تتبيلة السمك: يفرم الجزر مع الزنجبيل الطازج مع الليمون بقشره مع الزعتر وملح وفلفل وكمون في كبة كهربائية ثم يحشى بهم السمكة وتتبل جيدا ثم تغطى بالردة.

* تدهن الشواية بقليل من الزيت ونبدأ في شوي السمك.

* لعمل دقة: يخلط خل مع ليمون مع ثوم مفروم وفلفل حار وكزبرة خضراء وبمجرد أن ينضج السمك يوضع في التتبيلة ثم يقدم.