النهار
الثلاثاء 8 يوليو 2025 11:46 صـ 12 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
تشكيل غرفة عمليات لمتابعة صرف المقررات التموينية بكفر الشيخ الصرف الصحي صداع مزمن في رأس قرية الشوادفي بكفر الشيخ.. صور رئيس «شؤون التعليم» يتابع سير امتحانات الشهادة الثانوية الأزهرية بالقاهرة عاجل.. الصحة تكشف عن عدد ضحايا حريق سنترال رمسيس وزيرة البيئة والسفير البريطاني بالقاهرة يبحثان سبل التعاون المشترك في مجال النمو الأخضر كل ما تريد معرفته عن البرامج الدراسية بكلية الفنون التطبيقية جامعة حلوان رئيس جامعة عين شمس يستقبل وفداً من جامعة جنوب الصين الزراعية عطل مفاجئ يتسبب في إلغاء جلسة تداولات البورصة المصرية أبناء عم طالعين على أكل عيشهم.. ننشر صور ضحايا واقعة سقوط سيارة من معدية دشنا في النيل بقنا شهيدي لقمة العيش.. جهود مكثفة للبحث عن ضحايا غرق سيارة سقطت من معدية في نيل قنا لليوم الثاني عمرو حنفي: مراجعة شاملة لشبكة الطرق ورفع كفاءة الإسعاف للحد من الحوادث أسامة شرشر يكتب: انتبهوا.. مخطط‭ ‬إسرائيل‭ ‬لضم‭ ‬الضفة‭ ‬الغربية‭ ‬قادم

المرأة والبيت

فواكه لا تسبب زيادة الوزن.. "متقلقش وانت بتاكلها"


 
 

عند اتباع رجيم لإنقاص الوزن، على خفض نسبة الدهون والسكريات فى الحلوى أو الفاكهة، تحرص المرأة على الالتزام بوجبات معينة، حتى تستطيع التخلص من السمنة، لكن توجد بعض أنواع الفاكهة التى يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائى صحى، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthywomen".

 

- التوت

يساعد تناول التوت على حرق السعرات الحرارية لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية مما يساعد على الشعور بالشبع .

التوت
 

- الكمثرى

تحتوى الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، كما تساعد فى تقليل نسبة مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والشعور بالشبع لفترة طويلة.

الكمثرى
 

 

-البطيخ

يحتوى البطيخ على نسبة عالية من الماء ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك يمكن تناولها خلال اتباع الرجيم، لكن بشرائح لأنها تحتوى على السكر.

بطيخ
 
- التفاح

يعتبر التفاح من الفواكه التى تساعد أيضاً على التخلص من السمنة، لأنها تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وتفتقر للصوديوم أو الدهون، كما تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية .

تفاح
 

- الجريب فروت

يمكن أن يؤدي تناول نصف فاكهة الجريب فروت إلى خفض مستويات الأنسولين، والذى يعتبر هرمون يساعد على تخزين الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وبالإضافة لذلك، فالجريب فروت تحتوي أيضاً على إنزيمات حرق الدهون وتعتبر مصدر جيد للبروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

جريب فروت
 

- الموز

يساعد الموز متوسط ​​اللون الأخضر على تعزيز الشعور بالطاقة كما يساعد على منع تقلصات العضلات وتنظيم ضغط الدم، . ابدأ يومك مع هذه الفطائر الموز. وبدلاً من شطيرة الجبن المشوية في الغداء ، جرب شطيرة زبدة الفول السوداني والموز المشوية.