الأيروبكس من أبرز وأشهر التمارين الرياضية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والصحة النفسية، وهى التى تعتمد على تحريك عضلات الجسم فى نمط تكرارى، ويطلق عليها التمارين الهوائية، حيث إنها تعتمد على استخدام الأوكسجين كوسيلة لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمارين.

 

وحسب ما ذكره موقع healthline فتمارين الأيروبكس تساعد على تعزيز الصحة وتحسينها ومن فوائدها المذهلة.

1 - تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، كما إنها تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين وخفض مستوى الكوليسترول الدهنى.

2 - تساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم، وبذلك فهى من التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكر.

3 - تقلل من أعراض الربو، ويحافظ على صحة الجهاز التنفسى وبحافظ عليه من الأمراض التى يتعرض لها.

4 - تقلل من ألم الظهر المزمنة ويحافظ على صحة العضلات والمفاصل.

5 - تحارب الأرق، كما أنها تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

6 - تحد من الإصابة بمرض السمنة.

7 - تقوى صحة الجهاز المناعى وتحمى الجسم من الإصابة بالعدوى والأمراض المزمنة.

8 - تعزز صحة الدماغ ويحافظ عليها من التلف والإصابة بالسكتة الدماغية.