النهار

الأحد، 17 فبراير 2019 01:25 م
النهار

منحازون... للحقيقة فقط

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

حوادثالسجن المشدد 4 سنوات لـ”حلاق” لاتجاره بالترامادول وحيازة أسلحة ناريةعربي ودوليصور.. الإمارات تعلن عن صفقات عسكرية بقيمة 1.1 مليار دولارعربي ودوليالمبعوث الدولى لليمن يصل صنعاء قادما من الرياضحوادثقاضى "التخابر مع حماس" يبعد "العريان" من القاعة ويطرد صفوت...عربي ودوليبشار الأسد: أردوغان أجير صغير عن الأمريكان.. وسنحرر كل شبر...حوادثالحكم على 70 متهماً بـ”لجان المقاومة الشعبية” 17 أبريل المقبلأهم الأخبارطارق عامر: المشروعات الصغيرة وريادة الأعمال تدعم تنافسية المنتج المحلىعربي ودوليالبرلمان العربي يرفع مطالبه إلى القمة العربية الأوروبية الأولى التي...أهم الأخبارالتضامن: لأول مرة مستشفى عائم يستهدف مليون سيدة مستفيدة من...ثقافةنجيب محفوظ والتشجيع على القراءة.. رسائل تامر حسنى لجمهوره بـ”ناسينى...شرايين مصرقصر ثقافة طنطا ينظم ندوات فنية لذوي الاحتياجات الخاصةحوادث16 إبريل.. الحكم على عامل بتهمة ذبح زوجته بسبب خلافات...
منوعات

الأيروبكس.. لتحسين صحة قلبك وعضلاتك فى 8 معلومات

النهار

 

الأيروبكس من أبرز وأشهر التمارين الرياضية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والصحة النفسية، وهى التى تعتمد على تحريك عضلات الجسم فى نمط تكرارى، ويطلق عليها التمارين الهوائية، حيث إنها تعتمد على استخدام الأوكسجين كوسيلة لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمارين.

 

وحسب ما ذكره موقع healthline فتمارين الأيروبكس تساعد على تعزيز الصحة وتحسينها ومن فوائدها المذهلة.

1 - تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، كما إنها تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين وخفض مستوى الكوليسترول الدهنى.

2 - تساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم، وبذلك فهى من التمارين الرياضية المناسبة لمرضى السكر.

3 - تقلل من أعراض الربو، ويحافظ على صحة الجهاز التنفسى وبحافظ عليه من الأمراض التى يتعرض لها.

4 - تقلل من ألم الظهر المزمنة ويحافظ على صحة العضلات والمفاصل.

5 - تحارب الأرق، كما أنها تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

6 - تحد من الإصابة بمرض السمنة.

7 - تقوى صحة الجهاز المناعى وتحمى الجسم من الإصابة بالعدوى والأمراض المزمنة.

8 - تعزز صحة الدماغ ويحافظ عليها من التلف والإصابة بالسكتة الدماغية.

النهار, أسامة شرشر