4 إرشادات تعزز من حرق السعرات الحرارية خلال المشي

تعتبر رياضة المشي من الرياضات المفضلة لدى كثير من الأفراد لاعتبارها الأسهل والتي يمكن ممارستها في أي مكان بسهولة.

وكثيرا ما ينصح خبراء التغذية بممارسة رياضة المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تنصح الدكتورة سما المر أخصائي التغذية العلاجية والسمنة باتباع الخطوات التالية لمن يمارسون رياضة المشي لمزيدا من حرق السعرات الحرارية.

- تخيل نفسك متأخرا عن موعد أثناء المشي، لتسير بالسرعة الأمثل لحرق سعرات أكثر.

- شد عضلات بطنك وارفع رأسك أثناء المشي فذلك يعزز حرق السعرات الحرارية.

- حرك ذراعيك مع كل خطوة لتحرق مزيدا من السعرات الحرارية.

- حافظ على خطوات قصيرة أثناء المشي، لأن الخطوات الطويلة تشعرك بالتعب بسرعة.