تجنبى إصابة طفلك بالسمنة بهذا النظام الغذائى

 زاد وزن طفلك كثيرا خلال الأجازة وتخشين من إصابته بالسمنة إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص وزن طفلك :

الأفطار (7-8ص)
كوب لبن + ثمرة موز. أو كوب عصير بدون سكر+ 1 توست + م جبنه لايت.
بعد ساعتين 20 جم شيكولاته مرتين أسبوعيًا.

الغداء (2-4 ظ)
اليوم الأول وجبة حرة.
اليوم الثانى شريحة كبده مشوية + خضار سوتيه + 4م مكرونه.
اليوم الثالث شريحة لحم مشوى + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + 2 توست.
اليوم الخامس علبة تونه + سلاطه + 4م مكرونه.
اليوم الساس 3 شرائح لانشون + سلاطه + 2 توست.
اليوم السابع طبق كشرى متوسط الحجم + سلاطه.
العشاء (7-9م)

2 ثمرة برتقال.
أو شريحة لانشون + سلاطه + 1 توست.
أو كوب زبادى + تفاحه أو كيوى.