5 نصائح لتهيئة نفسك للصيام في رمضان دون تعب

يعد الصيام من أكثر العادات الصحية للانسان وكثيرا ما يتعرض الصائم الي التعب بالأيام الاولي من الصيام في شهر رمضان وقد نصح خبير التغذية رضا خليل بتهيئة الجسم قبل الصيام بأيام وذلك بعدة عادات وهي :

1-التقليل من الوجبات يومياً وتغيير عادات تناول الطعام وتأخير مواعيد الغداء حتي لاتشعر بالجوع اثناء الصيام لان الشعور بالجوع يرجع الي تناولك الطعام في ساعة معينة .

2- التقليل من تناول القهوة والتدخين حتي لاتشعر بالتعب بأول ايامك في الصيام في شهر رمضان .

3- اللجوء الي طبيب لتعديل السكر والضغط والقولون لعدم الارهاق والشعور بالتعب اثناء الصيام .

4- تعديل مواعيد نومك للتناسب مع معاد السحور في شهر رمضان والبعد عن النوم بالمغرب بعد عودتك من العمل.

5_ تناول الماء بكميات كبيرة في الليل وتناول الوجبات السريعة في الليل قبل النوم .