6 خطوات لتفادى المشكلات الصحية مع الطقس الحار

مع شدة حرارة الجو يصاب الكثير منا بضربات شمس أو حروق الجلد أو التعرض للجفاف خاصة الأطفال نتيجة كثرة التعرق 

ويقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية النصائح التالية لتفادى أى مشاكل صحية خلال الطقس الحار: 

1- يجب ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وشرب كمية كافية من السوائل وملاحظة لون البول فإذا كان غامق اللون فذلك دليل على قرب تعرضك للجفاف.
2 -ابتعدى عن تناول مدرات البول والكافيين فهى تقلل من رطوبة الجسم.

3 -ابتعدى عن التعرض لأشعة الشمس والتواجد فى الأماكن المظللة وجيدة التهوية.

4 -عدم ترك أي شخص وخصوصا الأطفال أو كبار السن في سيارة مغلقة.

5 - ابتعدى عن ممارسة الرياضة ويفضل ممارستها صباحا أو فى المساء لمنع زيادة التعرق.

6- يجب استخدام واقى الشمس للحفاظ على الجلد من الحروق أو الالتهابات نتيجة شدة الحرارة.