كيف تتجنبين تناول الطعام متأخرا ؟

 

تعتمد بعض السيدات على وجبة المساء كوجبة أساسية ، نظرا لظروف الحياة والعمل ، مما يترتب على ذلك من زيادة في الوزن ، كِبر حجم البطن ، وذلك لأن بعد تلك الوجبة تخلد النساء للنوم.

وتقدم الدكتوره هبة أحمد أخصائية التغذية ، أن هناك حيلا تتخذ حتى لا تشجع المرأة على تناول الأطعمة في المساء سواء أكانت وجبات أو الحلويات والمكسرات فجميعها تؤدي الى السمنة ، أن تتجنب وضع الثلاجة في غرفة النوم لأن ذلك يسهل عليها الوصول للطعام.

وإن كانت من هواة تناول الأطعمة مساء فعليها أن تستبدلها بوضع الفاكهة وزجاجة ماء والعصائر الطبيعية الى جوارها حيث أنها لا تتسبب في زيادة الوزن ، ولو كان مشاهدة التليفزيون هو الذي يدفعها الى تناول الأطعمة مساء تحاول أن تتجنب مشاهدته ليلا ، والنوم مبكرا حتى يتعود جسمها على عدم تناول الأطعمة في هذا الوقت ، كما عليها أن تتجنب المثيرات العصبية وكل ما يقلقها في فترة المساء حيث أن الحالة النفسية تدفع النساء الى الإكثار من الطعام .