وزارة الصحة تؤكد أن أقراص الكالسيوم لا تغني عن اللبن

أكدت وزارة الصحة والسكان أن الاعتماد على أقراص الكالسيوم لا يُعد بديلًا عن تناول اللبن ومنتجات الألبان، مشددة على أن الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية هو الأساس للحفاظ على صحة الجسم.

وأوضحت أن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على مصادر متنوعة من الكالسيوم يظل الخيار الأمثل لدعم العظام والأسنان والوظائف الحيوية.

أهمية الكالسيوم للجسم

أشارت الوزارة إلى أن الكالسيوم يُعد من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي، حيث يساهم في:

• الحفاظ على قوة العظام وصلابتها.

• دعم صحة الأسنان.

• المساعدة في وظائف العضلات.

• تعزيز وظائف الجهاز العصبي.

• المشاركة في عمليات حيوية متعددة داخل الجسم.

ويخزن الجسم نسبة كبيرة من الكالسيوم في العظام والأسنان، مما يجعل الحصول على الكمية المناسبة منه أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.

أفضل مصادر الكالسيوم الطبيعية

أوضحت وزارة الصحة أن اللبن ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن تأتي في مقدمة المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم، لكنها ليست الوحيدة، فهناك أيضًا:

• بعض الخضروات الورقية.

• الأسماك التي تؤكل بعظامها مثل السردين.

• المنتجات الغذائية المدعمة بالكالسيوم.

ونصحت الوزارة بضرورة تنويع مصادر الغذاء وعدم الاعتماد على نوع واحد لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية.

مكملات الكالسيوم ليست بديلًا كاملًا

أكدت الوزارة أن أقراص الكالسيوم لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن، إذ إن الجسم يحتاج إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية، وليس عنصرًا واحدًا فقط، لذلك، فإن تناول المكملات يجب أن يكون مكملًا للغذاء الطبيعي وليس بديلًا عنه.

متى يحتاج الشخص إلى أقراص الكالسيوم؟

أوضحت وزارة الصحة أن الحاجة إلى المكملات تختلف من شخص لآخر، وقد يوصي الطبيب باستخدامها في حالات معينة، مثل:

• عدم الحصول على الكمية الكافية من الغذاء.

• وجود عوامل صحية تستدعي دعم إضافي بالكالسيوم.

وشددت على أن تحديد الجرعة المناسبة يجب أن يتم تحت إشراف طبي، وفقًا للعمر والحالة الصحية والنظام الغذائي لكل فرد.

تحذير من الاستخدام العشوائي للمكملات

حذرت وزارة الصحة من تناول أقراص الكالسيوم دون استشارة الطبيب، مؤكدة أن المكملات الغذائية ليست مناسبة للجميع، وقد تتعارض مع بعض الأدوية أو الحالات الصحية المزمنة.

دور فيتامين «د» في امتصاص الكالسيوم

لفتت الوزارة إلى أن فيتامين «د» يلعب دورًا أساسيًا في مساعدة الجسم على الاستفادة من الكالسيوم، مشيرة إلى أهمية الاهتمام بالتغذية المتوازنة ومراجعة الطبيب عند الاشتباه في وجود نقص في هذا الفيتامين أو غيره من العناصر الغذائية.

اختلاف الاحتياجات حسب العمر

أوضحت وزارة الصحة أن احتياجات الجسم من الكالسيوم تختلف باختلاف المرحلة العمرية، حيث يحتاج الأطفال والمراهقون إلى كميات أكبر لدعم النمو، بينما يجب على كبار السن والأشخاص الأكثر عرضة لمشكلات العظام استشارة الطبيب لتحديد احتياجاتهم بدقة.

نصائح وزارة الصحة للحفاظ على صحة العظام

قدمت الوزارة مجموعة من الإرشادات العملية للحفاظ على صحة العظام، أبرزها:

• تناول غذاء متوازن ومتنوع.

• الاهتمام بمصادر الكالسيوم الطبيعية.

• إدخال اللبن ومنتجات الألبان ضمن النظام الغذائي اليومي.

• الحصول على فيتامين «د» وفقًا لتوجيهات الطبيب.

• ممارسة النشاط البدني المناسب.

• تجنب تناول المكملات دون استشارة طبية.

• إجراء الفحوصات الطبية عند ظهور أعراض تستدعي ذلك.

وبهذا التقرير، تؤكد وزارة الصحة أن اللبن ومصادر الكالسيوم الطبيعية تظل الركيزة الأساسية لصحة العظام والأسنان، وأن المكملات الغذائية لا يمكن أن تكون بديلًا كاملًا عنها، بل يجب أن تُستخدم وفقًا لتوصية الطبيب وتحت إشرافه.