اكتئاب الصيف.. لماذا يشعر البعض بالحزن في أكثر فصول العام إشراقا؟

مع قدوم فصل الصيف، يتوقع كثيرون الشعور بالحيوية والسعادة، إلا أن البعض يختبر حالة من الحزن أو التوتر تعرف باسم اضطراب الاكتئاب الموسمي، والتي قد تظهر في الصيف لدى بعض الأشخاص، رغم ارتباطها الشائع بفصل الشتاء.

ووفقا لموقع Verywell Mind تتعدد أسباب اكتئاب الصيف، ويأتي في مقدمتها ارتفاع درجات الحرارة، الذي قد يؤثر سلبا على الحالة المزاجية ويزيد من الشعور بالإجهاد والضيق، كما أن طول ساعات النهار وقلة النوم نتيجة الإضاءة المستمرة قد يؤديان إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ما ينعكس على التوازن النفسي.

ومن بين العوامل الأخرى، التغير في الروتين اليومي، حيث ترتبط الإجازات الصيفية أحيانا بالشعور بالفراغ أو فقدان التنظيم، إضافة إلى الضغوط الاجتماعية المرتبطة بالخروج المستمر أو مقارنة نمط الحياة بالآخرين، خاصة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

كما يلعب الجانب الجسدي دورا مهما، إذ قد يؤدي التعرق الزائد وفقدان السوائل إلى الشعور بالإرهاق، وهو ما يؤثر بدوره على الحالة النفسية، ولا يمكن إغفال تأثير القلق المرتبط بالمظهر الخارجي في الصيف، خاصة مع زيادة الأنشطة الاجتماعية.

وللتعامل مع هذه الحالة، ينصح الخبراء بالحفاظ على روتين يومي منتظم، والحصول على قسط كافي من النوم، وتجنب التعرض المفرط للحرارة، إلى جانب ممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من الماء، مع طلب الدعم النفسي عند الحاجة.