هل يمكن للمكملات الغذائية تأخير الشيخوخة؟

يتجه كثير من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية، باعتبارها وسيلة سهلة وسريعة لدعم الجسم وتعويض ما قد ينقصه من عناصر أساسية، ويأتي على رأس هذه المكملات ما يُعرف بالفيتامينات المتعددة، التي أصبحت من أكثر المنتجات انتشارا بين مختلف الفئات العمرية .

ومع هذا الانتشار الواسع للجوء العديد من الأشخاص على استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية يثار تساؤل مهم حول مدى فعاليتها الحقيقية، وما إذا كانت قادرة فعلا على تحسين الصحة أو إبطاء مظاهر التقدم في العمر، أم أنها مجرد دعم إضافي لا يغني عن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي .

وفي هذا الإطار ، توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول مكملات الفيتامينات المتعددة يوميا قد يساهم في إبطاء مظاهر التقدم في العمر على المستوى البيولوجي، إلى جانب دعم الصحة العامة، إلا أن المتخصصين يؤكدون أنها لا يمكن أن تكون بديلا عن الغذاء المتوازن، بل تُستخدم فقط كوسيلة مساعدة لتعويض النقص الغذائي .

تأثير المكملات الغذائيه على الصحة

ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة «ديلي ميل»، أوضح خبراء أن الاستمرار على مكمل متعدد الفيتامينات قد يبطئ وتيرة الشيخوخة البيولوجية بنحو أربعة أشهر خلال عامين في المتوسط، وهو ما يعكس تأثيرا إيجابيا محتملا على الحالة الصحية وطول العمر.

كما أشارت خبيرة التغذية الدكتورة كاري روكستون إلى أن معظم الأشخاص قد يستفيدون من هذه المكملات، خاصة عند اختيار نوع مناسب للعمر ونمط الحياة والنظام الغذائي .

هل تغني المكملات الغذائيه عن الغذاء الصحي؟

ويحذر الخبراء من الاعتقاد بأن الفيتامينات يمكن أن تحل محل الطعام الصحي، إذ تبقى المصادر الطبيعية هي الأساس للحصول على العناصر الغذائية الضرورية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك الغنية بالدهون المفيدة والبروتينات الصحية.

وتشير الدراسات إلى أن كثيرًا من الأشخاص لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن، ما يجعل المكملات خيارًا داعمًا في بعض الحالات.

الفئات الأكثر احتياجا لتناول المكملات الغذائيه

ويرى المتخصصون أن

هناك فئات قد تحتاج إلى هذه المكملات بدرجة أكبر من غيرها، من بينها كبار السن بسبب ضعف امتصاص العناصر الغذائية، والنساء الحوامل لزيادة احتياجهن لحمض الفوليك، والمراهقون لدعم النمو وصحة العظام، وكذلك النباتيون لاحتمال نقص بعض الفيتامينات مثل B12، إضافة إلى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية أو محدودة.

مكونات الفيتامينات المتعددة

وتحتوي الفيتامينات المتعددة عادة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامينات A وB المركب وC وD وE وK، إلى جانب معادن مهمة كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. وتنقسم هذه الفيتامينات إلى نوعين رئيسيين؛ فيتامينات تذوب في الماء مثل C وB ولا يحتفظ بها الجسم لفترة طويلة، وأخرى تذوب في الدهون مثل A وD وE وK ويمكن تخزينها داخل الجسم .

وينصح الخبراء بتناول الفيتامينات المتعددة مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأن ذلك يساعد الجسم على امتصاصها بصورة أفضل، ويفضل أن يكون تناولها مع الغداء أو العشاء. كما يؤكدون أن تأثير هذه المكملات لا يظهر بشكل فوري، إذ يقتصر دورها الأساسي على تعويض النقص في العناصر الغذائية ودعم وظائف الجسم على المدى الطويل، وليس منح طاقة سريعة أو نتائج فورية.

تحذيرات ونصائح مهمة عن المكملات الغذائيه

وفي الوقت نفسه، يشدد المتخصصون على ضرورة توخي الحذر عند استخدام وتناول المكملات الغذائيه والفيتامينات باعتبارها بديلا عن الغذاء ، خاصة لدى الحوامل أو المصابين بأمراض مزمنة، حيث ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها وتجنب الجرعات المرتفعة، لا سيما من بعض الفيتامينات مثل فيتامين A.