عيد بلا وجع.. كيف تأكل وتستمتع من غير تعب في ٦ خطوات

كتبت : نهى عبدالله

بعد شهر كامل من الصيام، معدتك بقت تعيش على نظام معين. فجأة في العيد، تلاقي نفسك قدام وليمة كبيرة: لحم، فتة، كبدة، مقليات، وحلويات. هنا المعدة بتقول لك: "مش قادرة!" وتبدأ رحلة الانتفاخ والوجع وعسر الهضم.

إزاي تتجنب وجع المعدة في العيد؟ (6 نصائح ذهبية)

1. ابدأ بالسلطة: عشان الألياف الموجودة في الخضار تهيئ معدتك وتجهزها لاستقبال الأكل الثقيل.

2. امضغ كويس: كل لقمة امضغها كويس (حوالي 30 مرة). ده مش بس للهضم، ده كمان يخليك تحس بالشبع بسرعة.

3. الزبادي صديقك:
كوب زبادي قبل الأكل أو معاه أفضل حاجة. ليه؟ لأنه فيه بكتيريا نافعة بتساعد معدتك تشتغل افضل .

4. متنامش بعد الأكل: حاول تمشي شوية، المشي يساعد على الهضم ويمنع التخمة.

5. اشرب مشروبات دافية:
كوب نعناع أو يانسون أو زنجبيل بعد الأكل مش للذوق بس، ده علاج طبيعي رهيب للانتفاخ.

6. امتنع عن المشروبات الغازية .