سبع تمرات يوميا.. سر الصحة والطاقة

في زمن تكثر فيه المكملات الغذائية والمنتجات المعالجة، تظل الطبيعة تعطينا ما هو ثمين في بساطتها، ومنها ثمرة التمر التي ارتبطت منذ القدم بالحضارات والعادات الصحية، وفي قلب هذا الإرث تأتي فكرة تناول سبع تمرات يوميا كعادة بسيطة تُثير الاهتمام لفوائدها الصحية المتعددة.

ولا يقتصر تناول التمر على كونه عادة غذائية صحية فحسب، بل هو أيضا سُنة نبوية أوصى بها النبي محمد ﷺ، إذ ورد في الحديث الشريف: "من تصبح بسبع تمرات عجوة لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر"،

وهو ما يبرز القيمة الروحية والغذائية العظيمة لهذه الفاكهة المباركة.

الفوائد الصحية لتناول سبع تمرات يوميا

أظهرت الأبحاث أن استهلاك حصة يومية من التمر (على سبيل المثال سبع حبات) يمكن أن يُقدم مجموعة من الفوائد الصحية الهامة.

ووفقًا لموقع Healthline، فإن التمر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، وقد وجد أن تناول سبع تمرات يوميا ساهم في تحسين حركة الأمعاء لدى المشاركين في إحدى الدراسات.

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التمر على نسبة مرتفعة من الألياف، ما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، دراسة وجدت أن تناول سبع تمرات يوميًا على مدى 21 يوما حسن من تكرار التبرز لدى المشاركين.

2. دعم صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي التمر على معادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، إضافة إلى مضادات أكسدة قوية، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.

3. تقوية المخ والوقاية من التدهور العصبي: أظهرت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة في التمر تساعد على تقليل علامات الالتهاب في الدماغ وقد تساهم في الحماية من الأمراض العصبية مثل Alzheimer’s disease.

4. مصدر طبيعي للطاقة والعناصر الغذائية: التمر غني بالسكريات الطبيعية (جلوكوز، فركتوز، وسكروز) التي توفر طاقة سريعة، كما يحتوي على الحديد والنحاس والفيتامينات الأساسية، مما يجعله خيارا مغذيا.

إن إدراج سبع تمرات يوميًا في النظام الغذائي يُعد قرارا بسيطا لكنه فعال، يجمع بين الاقتداء بالسنة النبوية والاستفادة من كنز غذائي طبيعي يعزز وظائف الجسم الحيوية بأسلوب قريب للطبيعة.

ومع ذلك، ينبغي الأخذ في الاعتبار أن التمر غني بالسكريات، لذا يُنصح بتناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، وخاصة لمن يعانون من مشكلات في نسبة سكر الدم أو يتبعون نظاما غذائيا خاصا.