لماذا تتورم القدمان عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة؟

قد يلاحظ البعض انتفاخًا في القدمين بعد يوم طويل من الجلوس أمام المكتب أو الوقوف لساعات متواصلة، وقد يبدو الأمر بسيطًا، لكنه في الحقيقة يرتبط بأسباب طبية متعددة يجب الانتباه إليها.

ووفقًا لما ذكره موقع WebMD الطبي، فإن هذا التورم يُعرف علميًا باسم "الوذمة المحيطية"، وله عدة أسباب محتملة.

1. ضعف الدورة الدموية:

عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة، يتباطأ تدفق الدم من الساقين إلى القلب، ما يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين، هذه الحالة شائعة بشكل خاص لدى كبار السن أو من يعانون من مشاكل في الأوردة.

2. الجاذبية الأرضية:

عند الوقوف أو الجلوس لفترات، تؤثر الجاذبية على السوائل في الجسم، ما يجعلها تتجمع في الجزء السفلي من الجسم، خصوصًا القدمين.

3. نمط الحياة الخامل:

قلة الحركة اليومية تزيد من فرص احتباس السوائل، خاصةً عند الموظفين الذين يجلسون أمام الشاشات لساعات طويلة دون أخذ فترات راحة قصيرة لتحريك الأرجل.

4. ارتداء أحذية غير مناسبة:

الحذاء الضيق أو غير المريح قد يُعيق الدورة الدموية في القدم، مما يفاقم التورم ويؤدي إلى شعور بعدم الارتياح.

5. أمراض القلب أو الكلى أو الكبد:

وفقًا لـWebMD، فإن التورم قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية أعمق، مثل قصور القلب أو أمراض الكلى أو خلل في وظائف الكبد، وهي حالات تُسبب احتباس السوائل في الجسم.

كيف يمكن الوقاية أو التخفيف من التورم؟

الحرص على تحريك القدمين كل 30 دقيقة.

رفع القدمين فوق مستوى القلب عند الاستلقاء.

ارتداء جوارب ضاغطة إذا أوصى الطبيب بذلك.

تقليل الملح في الطعام لتفادي احتباس السوائل.

شرب كمية كافية من المياه لتحسين الدورة الدموية.

إذا استمر التورم أو صاحبه ألم أو احمرار أو صعوبة في الحركة، يُنصح بزيارة الطبيب فورًا، فقد تكون الحالة مؤشرًا على مشكلة طبية تتطلب التدخل.