بعد عيد الأضحي.. خبير تغذية يوضح كيفية التخلص من الوزن الزائد

شهد الكثير من الأشخاص خلال عطلة عيد الأضحى زيادة ملحوظة في الوزن نتيجة الإقبال على تناول اللحوم والمأكولات الدسمة، وهو أمر شائع خلال هذه المناسبة التي تتسم بالولائم الغنية والوجبات المتكررة.

ويؤكد خبير التغذية الدكتور هشام الطنبولي أن العودة إلى الروتين الصحي بعد العيد أمر ضروري لتفادي تراكم الدهون وتحسين اللياقة العامة. وفي هذا السياق، كما أوصى بعدد من الخطوات العملية للتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة ومتوازنة.

أولاً، يُنصح بتقليل كميات الطعام تدريجياً، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة. كما يُفضل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.

ثانياً أهمية شرب كميات كافية من الماء، حيث يلعب الترطيب دوراً محورياً في تنشيط عمليات الأيض وطرد السموم من الجسم.

ثالثاً يُعد النشاط البدني عنصراً أساسياً في خطة فقدان الوزن، إذ يُوصى بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن اللجوء إلى الصيام المتقطع أو تنظيم مواعيد الوجبات كوسيلة فعالة لضبط الشهية وتحفيز حرق الدهون، شرط أن يتم ذلك تحت إشراف مختصين.

وفي ختام التوصيات، شدد الطنبولي على ضرورة التحلي بالصبر وتجنب الحلول السريعة أو الحميات القاسية، لما لها من آثار سلبية على الصحة العامة.