النهار
الأربعاء 30 يوليو 2025 06:18 مـ 4 صفر 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
برشلونة يبرم شراكة تجارية مفاجئة مع الكونغو الديمقراطية مقابل 44 مليون يورو أول ردّ من الصحة بشأن زيادة مساهمة المريض في تكلفة الأدوية لـ70% الأهلي يعلن التعاقد مع البرازيلي ميلاجريس لقيادة فرق الطائرة سيدات محمد صلاح ثالث أكثر اللاعبين تأثيرًا تهديفيًا في أوروبا قبل انطلاق موسم 2025-2026 الأولي للتطوير العقاري تبدأ خطتها في تصدير العقار بالمشاركة في مهرجان جولدن هب العلمين تفاصيل إنشاء وتطوير 5 مدارس للتكنولوجيا التطبيقية في مجالات أنشطة الكهرباء مصر ترحب بإعلان رئيس وزراء المملكة المتحدة اعتزام بلاده الاعتراف بالدولة الفلسطينية ربيع ياسين: مشوار أحمد عبد القادر مع الأهلي انتهى.. ولا مانع من انتقاله للزمالك ليفربول يقلب الطاولة على يوكوهاما بثلاثية ودياً بمشاركة محمد صلاح جبلي: تعديل قانون التعاونيات الزراعية خطوة داعمة للمزارعين في مواجهة الأزمات لطفي لبيب تجرد من البطولة ونجح في التأثير على الجمهور بأعماله الفنية البارزة الهلال الأحمر المصري يرسل قوافل ”زاد العزة” محمّلة بالخبز الطازج إلى غزة

منوعات

بعد عيد الأضحي.. خبير تغذية يوضح كيفية التخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد
الوزن الزائد

شهد الكثير من الأشخاص خلال عطلة عيد الأضحى زيادة ملحوظة في الوزن نتيجة الإقبال على تناول اللحوم والمأكولات الدسمة، وهو أمر شائع خلال هذه المناسبة التي تتسم بالولائم الغنية والوجبات المتكررة.

ويؤكد خبير التغذية الدكتور هشام الطنبولي أن العودة إلى الروتين الصحي بعد العيد أمر ضروري لتفادي تراكم الدهون وتحسين اللياقة العامة. وفي هذا السياق، كما أوصى بعدد من الخطوات العملية للتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة ومتوازنة.

أولاً، يُنصح بتقليل كميات الطعام تدريجياً، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة. كما يُفضل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.

ثانياً أهمية شرب كميات كافية من الماء، حيث يلعب الترطيب دوراً محورياً في تنشيط عمليات الأيض وطرد السموم من الجسم.

ثالثاً يُعد النشاط البدني عنصراً أساسياً في خطة فقدان الوزن، إذ يُوصى بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن اللجوء إلى الصيام المتقطع أو تنظيم مواعيد الوجبات كوسيلة فعالة لضبط الشهية وتحفيز حرق الدهون، شرط أن يتم ذلك تحت إشراف مختصين.

وفي ختام التوصيات، شدد الطنبولي على ضرورة التحلي بالصبر وتجنب الحلول السريعة أو الحميات القاسية، لما لها من آثار سلبية على الصحة العامة.