5 نصائح مهمة لتجنب الشعور بالحموضة في عيد الأضحى

يتميز عيد الأضحى بطقوس وعادات مفضلة لدي الكثير، وتحرص الأسر في هذه المناسبة المباركة على تجهيز وإعداد أطباق اللحوم الشهية بأنواعها المختلفة ، وقد ينسى البعض أهمية التوازن في الطعام، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل حموضة وحرقان المعدة والشعور بعدم الارتياح، نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، وخاصةً لدى من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

وتعد حموضة المعدة من أكثر المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهي حالة تنتج عن رجوع أحماض المعدة إلى المريء، مما يسبب شعورًا مزعجًا بالحرقة في منطقة الصدر أو الحلق، ولتجنب هذه المعاناة، لا بد من فهم الأسباب والوقاية منها بخطوات وإرشادات صحية ، يرصدها "النهار"،في السطور التالية وفقا لما نشرته وزارة الصحة والسكان علي صفحتها الرسمية"فيس بوك" وهي كالآتي:

-الإفراط في تناول اللحوم:

اللحوم الحمراء غنية بالدهون والبروتينات التي تتطلب وقتًا أطول للهضم، ما يزيد من إفراز الأحماض في المعدة.

-تناول الوجبات الدسمة والمتأخرة:

الأكل قبل النوم مباشرة أو تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة يزيد من الضغط على المعدة ويحفّز رجوع الحمض إلى المريء.

-كثرة البهارات والدهون:

الأطعمة الغنية بالتوابل، خاصة الحارة منها، بالإضافة إلى الدهون والزيوت، تسبب تهيجًا في بطانة المعدة.

-شرب المشروبات الغازية أو المنبهات أثناء أو بعد الأكل:

هذه المشروبات تضعف العضلة العاصرة للمريء وتزيد من احتمالية ارتجاع الحمض.

-قلة الحركة بعد الأكل:

الجلوس أو الاستلقاء بعد تناول الطعام يعيق عملية الهضم ويزيد من احتمال الشعور بالحموضة.

نصائح وإرشادات توعوية لتجنب الشعور بالحموضة في العيد وهي:

•تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام حتى الامتلاء

•توقف عن تناول الطعام مع أول شعور بالشبع

•تجنب الاستلقاء على الظهر أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة وانتظر ساعتين على الأقل

•يمكنك شرب فنجانا من مشروب الزنجبيل بدون سكر لتقليل أعراض الحموضة وعسر الهضم

•تجنب إضافة الليمون والخل على طعامك