كيف نخسر الوزن بعد الإفراط في اللحوم خلال عيد الأضحى؟

يعد عيد الأضحى المبارك مناسبة دينية واجتماعية مميزة، لكنه في الوقت نفسه موسمًا للإفراط في تناول اللحوم بأنواعها المختلفة، وخاصة لحوم الأضاحي الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.

ومع انتهاء أيام العيد، يواجه كثيرون شعورًا بالامتلاء والثقل، ويتساءلون: كيف يمكن استعادة التوازن والبدء في خسارة الوزن؟

إليك مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة والعودة إلى نمط حياة صحي بعد العيد وفقا لموقع مايو كلينك:

1. ابدأ/ابدئي بشرب كميات وفيرة من الماء

الماء يُساعد على طرد السموم، وتنشيط الأيض، وتقليل الشهية، يُنصح بشرب 8 أكواب يوميًا على الأقل، ويفضل البدء بكوب من الماء الدافئ صباحًا مع عصير ليمونة.

2. التقليل من اللحوم لبضعة أيام

امنحِ الجهاز الهضمي راحة مؤقتة عبر تقليل تناول اللحوم، واستبدالها بالبروتينات النباتية مثل العدس، أو اللحوم البيضاء قليلة الدهون مثل الدجاج المشوي دون جلد.

3. اعتمد/اعتمدي على الخضراوات والفواكه الطازجة

الخضراوات غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن الهضم، كما أن الفواكه مثل التفاح والبرتقال والأناناس تساعد على حرق الدهون بطريقة طبيعية.

4. مارس/مارسي نشاطًا بدنيًا يوميًا

ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب، المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا كفيل بتحفيز الجسم على حرق السعرات، خاصة بعد وجبة دسمة.

5. تجنب الحلويات والمشروبات الغازية

السكريات الزائدة تزيد من تراكم الدهون في الجسم، بعد العيد، يُفضل تقليل الحلويات، والاعتماد على المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والنعناع والقرفة.

6. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة

قسم الوجبات على مدار اليوم (4 إلى 5 وجبات خفيفة) بدلًا من وجبتين أو ثلاث ثقيلات. هذه الطريقة تحافظ على نشاط الجسم دون تخزين الدهون.