كيف تتخلص من تكسير الجسم؟ إليك أبرز الأسباب والعلاجات الفعّالة

هل تستيقظ أحيانًا وتشعر بأن جسدك كله متعب وكأنك لم تنم؟ أو تشعر بآلام خفيفة في المفاصل والعضلات دون سبب واضح؟ هذه الحالة تُعرف بين الناس بـ"تكسير الجسم"، وهي شعور عام بالإرهاق والألم في أنحاء متفرقة من الجسم، وقد يكون لها عدة أسباب.

ما أسباب تكسير الجسم؟

1. قلة النوم أو النوم غير المنتظم

النوم هو وقت تعافي الجسم، إذا لم تنم جيدًا، ستشعر بتعب شديد في اليوم التالي.

2. الإجهاد البدني أو النفسي

الضغوط النفسية والتوتر يؤثران على الجسم، وقد يظهر ذلك في صورة ألم وتعب عام.

3. الإنفلونزا أو نزلات البرد

أحد أول أعراض البرد أو الإنفلونزا هو تكسير الجسم بسبب مقاومة الجهاز المناعي للفيروس.

4. نقص فيتامين د أو الحديد أو المغنيسيوم

هذه العناصر ضرورية لصحة العضلات والمفاصل، ونقصها يسبب شعورًا بالتعب وآلام بالجسم.

5. الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

قلة الحركة أو الوضعيات الخاطئة تؤدي إلى تيبّس العضلات وتعبها.

كيف تتخلّص من تكسير الجسم؟

1. نم جيدًا

حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، واهتم بجودة النوم وليس فقط بعدد ساعاته.

2. اشرب كمية كافية من المياه

الجفاف البسيط قد يؤدي إلى تعب عام، احرص على شرب 6–8 أكواب يوميًا.

3. تناول طعامًا صحيًا

تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات، الفواكه، المكسرات، واللحوم الخفيفة.

4. مارس تمارين خفيفة

المشي أو تمارين التمدد تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات.

5. استحم بماء دافئ

يساعد الماء الدافئ على استرخاء العضلات وتقليل الألم.

6. إذا استمر التكسير أكثر من 3 أيام أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى (مثل حرارة أو صداع)، يجب زيارة الطبيب للتأكد من السبب.