خبيرة أسرية توضح كيفية الاستعداد النفسي والجسدي لامتحانات نصف العام الدراسي

تعتبر امتحانات نصف العام الدراسي مرحلة مهمة في حياة الطلاب، حيث تشكل فرصة لتقييم مستوى تقدمهم الأكاديمي وفهمهم للمحتوى الذي تم دراسته خلال الفصل الدراسي، فهي ليست مجرد اختبار للمعرفة بل هي أيضًا فرصة للتخطيط والتطوير الأكاديمي.

امتحانات نصف العام الدراسي

وفي سياق ذلك قدمت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، عدة نصائح هامة للأستعداد لأمتحانات نصف العام الدراسي. موضحة أن الشعور بالقلق والتوتر شعور طبيعي، ولكن لابد أن يكون محدود حتي لا يأثر علي الأداء في الامتحانات مع إظهار الثقة والأستعداد التام للأمتحان.

البعد عن المشتتات

أشارت "الحزاوي" إلى ضروره البعد عن السرير خلال المذاكرة، حيث أن ذلك يشجع على الخمول والتاكسل، لذلك يلزم المذاكرة علي مكتب ويكون في مكان مرتب و جيد الإضاءة والتهوية الغير مباشرة وبعيد عن المشتتات.

وأكدت مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، إعداد جدول خاص بالمذاكرة للمساعدة في حسن إدارة الوقت والاهتمام بالتدريب من خلال حل نماذج التقييمات السابقة، حيث أن مفتاح النجاح والتفوق يكمن في تنظيم الوقت.

التغذية الصحية المتوازنة

ولفتت، إلى أن تناول الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم ، مشيرة إلى أنه يوجد بعض الأكلات المميزة في الشتاء التي لا تمنح الدفء فقط ولكنها تمد الجسم أيضًا بالطاقة مثل شوربة العدس و البطاطا و البليلة ويجب ايضًا الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة والبعد عن الأكلات الدسمة التي تؤدي إلي الخمول والكسل، بالإضافة إلى تناول المشروبات الساخنة التي تساعد علي التدفئة، كالكاكاو والبعد عن شرب المنبهات بكثرة ⁠وإذا ظهرعلى الابناء شعور بالملل والخمول، ممكن ان نطلب منهم ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لإستعادة النشاط مرة أخرى.

الضغط النفسي

وشددت "الحزاوي"، على ⁠عدم ممارسة الضغط النفسي من قبل أولياء الأمورعلي الأبناء، خاصة من خلال مقارنتهم بأقرانهم أو أقاربهم، حتي لا يؤدي ذلك إلي إحباط ابنائهم وينعكس على ادائهم في المذاكرة والامتحانات، مع الأهتمام بتوفير مناخ أسري هاديء بعيد عن المشاحنات الزوجية، بالإضافة إلى استخدام أسلوب المكافئات والمحفزات، حتي لو كان ذلك بأبسط الأشياء مع الأهتمام بالتحفيز بالكلمات التشجيعية التي لها تأثير كبير في رفع الحالة المعنوية للأبناء ودفعهم لبذل المزيد من الجهد.