لتجنب الخمول والتعب ..نصائح صحية للأستعداد لشهر رمضان

مع قرب حلول شهر رمضان المبارك ، يسعى العديد من الأشخاص، لظبط واتباع نظام صحي سليم من خلال اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا،والابتعاد عن الانماط والعادات الصحية الخاطئة، لتجنب الشعور بالتعب والأرهاق والخمول خلال الصيام .

طرق الاستعداد لشهر رمضان

ذكرت هيئة الدواء المصرية علي صفحتها علي موقع التواصل الأجتماعي"فيس بوك" ،حزمة من النصائح والإرشادات للأستعداد لصيام شهر رمضان، لتجنب التعرض لمشاكل الإرهاق والتعب، وللحفاظ علي الصحة وهي:

-قلل من تناول السجائر

-قلل من كمية الطعام والوجبات الخفيفة

-قلل من تناول الكافيين الشاي والقهوة)

-قم بتعديل جدول نومك وروتينك اليومي

-قلل من تناول الملح والسكر والحلويات

-تناول الأطعمة الغنية بالألياف

-اشرب الكثير من الماء

-استشر طبيبك لو كنت بتعاني من أي مرض مزمن

وأفادت الهيئة أن يجب علي السيدات الحوامل استشارة الطبيب قبل شهر رمضان،لمعرفة إذا كان الصيام مناسب لها وللجنين ولا هيأثر بالسلب على صحتكم ،ولمعرفة نصائح الطبيب في حالة الصيام لمنع حدوث مضاعفات ، وايضا السيدات الحوامل، لمعرفة إذا كان الصيام لفترات طويلة مناسب لصحة طفلك أو لأ ،خاصة إذا كان بيعتمد اعتماد كلي على الرضاعة الطبيعية كمصدر للغذاء

وتابعت: يجب علي مريض السكر استشارة الطبيب لتعديل جرعات ومواعيد الأدوية بمعاونة الطبيب خاصة الإنسولين ومنتجات السلفونيليوريا، لتجنب الانخفاض الشديد للسكر في الدم ،ولمعرفة النصائح والإرشادت التي يجب عليه اتباعها خلال الصيام