الإثنين 30 يناير 2023 02:18 مـ 9 رجب 1444 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر

منوعات

حارب خمول الشتاء بتلك الأطعمة المليئة بالطاقة

البيض.. فائدة غذائية فريدة
البيض.. فائدة غذائية فريدة

في فصل الشتاء، لا أحد يريد النهوض من الفراش، حيث يُعرف هذا الطقس بجعل الناس يشعرون بالركود أو الإرهاق أو الخمول.

ونشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات الطاقة للتغلب على التعب.

*الفواكه والخضروات
تعمل الفواكه والخضروات على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف والمعادن الأساسية الأخرى التي يحتاجها للحفاظ على النشاط والطاقة علي مدار اليوم.

*الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة
على عكس الكربوهيدرات المكررة، فإن الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة تحقق الفوائد الكاملة للحبوب، والتي يمكن أن تساعد في الحصول على دفعة سريعة من الطاقة.

*المكسرات والبذور
تناول المكسرات والبذور بشكل يومي هو أفضل طريقة مثبتة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع، حيث يعتبر اللوز والجوز البرازيلي والكاجو والبندق، وبذور عباد الشمس، وبذور اليقطين هي الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف بعد الظهر.

*الموز
لن يساعدك الموز على محاربة آلام الجوع فحسب، بل سيوفر لك أيضًا دفعة سريعة من الطاقة.

*بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على الكثير من الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، مما يجعلها المصدر المثالي للطاقة لفترات طويلة.

*الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، وهذا هو السبب في أن تناول الأفوكادو يمنح أجسامنا طاقة طويلة الأمد.

*السبانخ
السبانخ مصدر جيد لفيتامين ج وحمض الفوليك والحديد، وهو ما يساعد في الحصول على الطاقة.

*البيض
يعد البيض مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الطاقة على مدار اليوم.