نصائح مهمة تحمي من الإجهاد الحراري بسبب الطقس الحار

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من موجة حارة تضرب البلاد اليوم السبت وتستمر لفترة طويلة تصل إلى أسبوعين، ما دفع الأطباء بتحذير المواطنين من ضرورة تجنب الخروج فى النهار حتىلا تتعرض لإجهاد الحراري، مع عدم إهمال شرب الماء والسوائل.

ويقول الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة: إن الماء هى الحياة، ولكل البشر يجب الإكثار من تناول الماء بشكل عام وليس فى الطقس الحار فقط، وتشهد البلاد اليوم موجة حارة، لذا علينا أن نهتم ببعض النصائح تجنبا للإصابة بالإجهاد الحرارى خاصة أصحاب الأمراض المزمنة ومرضى السمنة وكبار السن والصغار.

وأضاف "بدران"، أن كبار السن والرضع والأطفال الصغار لايشعرون بالعطش، وذلك لأن الصغار مراكز العطش لديه تكون غير مكتملة، بينما كبار السن تكون ضعيفة، وبالتالى يجب على من حولهم تقديم المياه لهم باستمرار حتى لا يدخلوا فى حالة الإجهاد الحرارى ومن ثم الجفاف، وأبرزها جفاف الجلد وتشقق الشفاه والشعور بالتعب والإجهاد.

الاجهاد الحراري ومخاطر الطقس الحار
الإجهاد الحراري
وأوضح الدكتور مجدى بدرى، أن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها من كبار السن والأطفال الصغار والرضع لحمايتهم من مخاطر الطقس الحار والإجهاد الحراري، ومن هذه النصائح:-

يجب تقديم الماء باستمرار للأطفال وكبار السن على مدارالسن بمعدل كوب كل ساعة.
إلباسهم الملابس القطنية البيضاء الواسعة.
إحمام الصغار والكبار مرة أو اثنين يوميا، مع ضرورة إحمام الطفل للتأكد من أن الماء وصل لجميع ثنايات الجلد.
يجب تهوية المنزل من خلال فتح الأبواب والشبابيك لتجديد الأكسجين بداخله.
يجب فتح المراوح والتكييفات مع مراعاة تنظيف المراوح جيدا وكذلك فلتر التكييف.
عند النوم يجب اختيار الغرف جيدة التهوية والرطبة وقليلة الآثاث مما يسمح بتنقل الهواء بها.
يجب الاهتمام بتقديم الخضروات والفاكهة للكبار والصغار على مدار اليوم لأنها تمد الجسم بنسبة وفيرة من المياه مما ينشط الجسم والدورة الدموية ويساعد على مقاومة الطقس الحار.
يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات والعصائر المحلاة والوجبات السريعة والآيس كريم واللحوم المصنعة ومشروبات الكافيين، لأن هذه الأطعمة تسبب جفاف الجلد.
من المهم تناول فاكهة الصيف مثل البطيخ والموز والشمام والعنب والتين والبطيخ الصيفى لأنها غنية بالأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى الطقس الحار وتمد الجسم بالطاقة
عدم التعرض لآشعة الشمس وقت الذروة أى من الحادية عشر صباحا وحتى الرابعة عصرا، أى عدم الخروج من المنزل، وكذلك عدم نزول البحر وحمامات السباحة فى ذلك الوقت لتجنب مخاطر الشمس.
يفضل عدم استخدام العطور والكريمات العطرية للصغار لأنه تسبب انسداد مسام الجلد وبالتالى تحدث الإصابة بحمو النيل.