7 نصائح لتجنب الشعور بالتعب عند صيام العشر الأوائل من ذى الحجة

يحرص الكثير من المسلمين على صيام العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، وذلك لأن لها العديد من الفضائل التي لا تعد ولا تحصى، إلا أن الصيام هذا العام، قد يمثل مشقة على الكثيرين، وذلك بسبب ارتفاع درجة الحرارة وارتفاع نسبة الرطوبة.

لذا سنقدم لكم بعض النصائح لصيام العشر الاوائل بدون تعب ومشقة.

نصائح لصيام العشر الأوائل ذي الحجة دون تعب

وقال معتز القيعي أخصائي التغذية الرياضية والعلاجية، إن صيام العشر الأوائل من ذي الحجة قد يمثل تحدي كبير هذا العام بسبب ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، وقد يشعر البعض بالمشقة من الصيام هذا العام.

وتابع القيعي ، في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، انه يمكن صيام العشر الاوائل من ذي الحجة وكسب ثوابهم، دون التعرض لأي مشكلات صحية، وذلك بإتباع بعض النصائح والخطوات البسيطة، ومن أهمها:

1- يجب الحرص على شرب كوب من الماء كل ساعة من بعد الإفطار، وحتى السحور لتجنب الجفاف وفقدان السوائل من الجسم.

2- يفضل الابتعاد عن الأطعمة عالية الأملاح مثل المخللات واستبدالها بالسلطة، وذلك لأن زيادة الأملاح تضر بالكلى وتعمل على احتباس السوائل بالجسم وزيادة الوزن وزيادة الشعور بالعطش خاصة في السحور.

3- يفضل الابتعاد عن الأطعمة عالية السكر مثل الحلويات المصنعة واستبدالها بالفواكه عند صيام العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، لأن السكريات تزيد الشعور بالجوع والعطش وتزيد الوزن بعكس الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع، بسبب الألياف الموجودة بها.