بعد ظهوره من جديد.. فوائد وأضرار لم تتخيلها للتين الشوكي

انتشرت في الشوارع والأسواق من جديد عربات التين الشوكي، وكالعادة يلتف حولها الناس في كل مكان، فالتين الشوكي من الفواكه التي لها محبوها المتعصبون ممن لا يضيعون أي فرصة لأكله طالما وجد في أي مكان، لكن هل فكرت يوما في فوائد التين الشوكي التي يعود بها على جسمك وصحتك، أو ما هي أضراره التي تنتج بسبب الإكثار منه، فإليك كل تلك المعلومات في التقرير الآتي:

القيمة الغذائية للتين الشوكي

بداية يجب العلم بأن فوائد التين الشوكي تنبع من القيمة الغذائية الموجودة فيه، حيث يحتوي كل 100 غرام من التين الشوكي على العناصر الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 41 سعرة حرارية
الماء 87.6 غرام
البروتينات 0.73 غرام
الألياف الغذائية 3.6 غرام
الكالسيوم 56 ملليغرام
الحديد 0.3 ملليغرام
المغنيسيوم 85 ملليغرام
الفسفور 24 ملليغرام
البوتاسيوم 220 ملليغرام
الصوديوم 5 ملليغرام
الزنك 0.12 ملليغرام
السيلينيوم 0.6 مايكروغرام
فيتامين ج 14 ملليغرام
النياسين 0.46 ملليغرام
حمض الفوليك 6 مايكروغرام
فيتامين أ 43 وحدة دولية

فوائد التين الشوكي

يتميز التين الشوكي بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، فهو يقلل من معدل الكوليسترول في الدم، وأثبتت إحدى الدراسات التي أجريت أن التين الشوكي قد يقلل من مستوى الكوليسترول الكلي في الدم.

ويساعد التين الشوكي في علاج مشكلة تضخم البروستاتا، حيث أظهرت الأبحاث أن التين الشوكي يحمي من سرطانات البروستاتا، كما يحتوي التين الشوكي على خصائص مضادة للفيروسات.

ويحتوي التين الشوكي على عنصر النحاس المهم في تكوين الكولاجين الذي يجعل الجلد صحي ويجعل البشرة تتمتع بالنضارة والحيوية.

أضرار التين الشوكي

على الرغم من فوائد التين الشوكي العديدة، أكد مركز البحوث الزراعية، أن التين الشوكي يحتوي على بذور صعبة الهضم، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك عند الإفراط في تناوله، مشددًا على خطورة تناول أكثر من حبتين للأطفال، و5 حبات للبالغين.

وقد يتسبب الإفراط في تناول التين الشوكي إلى الإصابة بأضرارٍ أخرى، بخلاف الإمساك، ومنها:- الغثيان - الانتفاخ - انسداد الأمعاء - زيادة حجم البراز - انخفاض نسبة السكر في الدم.