النهار
الأحد 13 يوليو 2025 09:59 صـ 17 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
”مصنع 81 الحربى” يستغل فائض الطاقات للمساهمة فى إنتاج منتجات مدنية ودعم الصناعة الوطنية دار الإفتاء تطلق غدًا برنامجًا تدريبيًّا للصحفيين حول تغطية القضايا الدينية والإفتائية بمشاركة شخصيات دينية وإعلامية بارزة استعدادًا لتنسيق الجامعات 2025.. «أولياء أمور مصر» يقدم نصائح مهمة للطلاب مستقبل النشر الورقي والرقمي لمجلات الأطفال في معرض مكتبة الإسكندرية الدولي للكتاب ”الأجيال في الرواية” ندوة بمعرض مكتبة الإسكندرية الدولي للكتاب ”الإسكندرية السينمائي” يعلن عن جائزة ”سعيد شيمي” لأفضل فيلم وثائقي عربي لممارستهم أعمال البلطجة وترويع الأطفال.. تفاصيل ضبط الداخلية لشخصين في الخصوص الغربية تتصدر نسب إنجاز “حياة كريمة” بـ 96.5% وزفتى تتحول لنموذج للريف العصري بعد تداول فيديو لهم.. ضبط مسجلين خطر أثناء ترويجهم للمواد المخدرة بالخصوص المشدد 10 سنوات وغرامة لصاحب معرض سيارات لحيازته سلاح نارى بالقليوبية بتهم ”الاتجار في الهيروين وقيادة دراجة دون لوحات”.. المشدد 3 سنوات لعاطل بالجيزة تهمة حيازة سلاح دون ترخيص تقود ميكانيكى للسجن المشدد 10 سنوات بشبرا الخيمة

منوعات

4 أسباب قد تكون معاناتك من تساقط الشعر

شاركت أخصائية التغذية Kinita Kadakia Patel مؤخرًا بعض الأسباب الشائعة لتساقط الشعر في مقطع فيديو على Instagram.

الأسباب الشائعة لتساقط الشعر
*
اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو منخفض البروتين * اتباع نظام غذائي سريع
* فقدان الكثير من الوزن في وقت
مبكر جدًا * نقص في الزنك وفيتامين ب 12 والحديد


* الحصول على البروتين المصحح: البروتين مهم جدًا للشعر. وهي مصنوعة من الكيراتين الذي يتطلب البيوتين ، وهو حمض أميني مهم.
*
اخضع لفحص نقص الزنك والفوليك والفيتامينات. * إذا كنت لا تزال تعاني من تساقط الشعر بعد برنامج التغذية ، فاستشر أخصائي التغذية الخاص بك ، كما نصح Kinita.

أضف هذه المواد الغذائية إلى نظامك الغذائي

يجب إضافة الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والطماطم والجوافة والبابايا والفراولة إلى نظامك الغذائي.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

لا يمنع أوميغا 3 تساقط الشعر، بل يضمن أيضًا نمو الخصلات الفاتنة. يغذي أوميغا 3 بصيلات الشعر ويقلل من الالتهاب مما يضمن نمو الشعر وصحته.ماذا سوف تأكل؟

الأسماك هي أعلى مصدر للأوميغا 3. بصرف النظر عن الأسماك ، يمكن للمرء أيضًا تضمين المكسرات مثل اللوز والجوز في نظامهم الغذائي. حتى بذور الكتان هي مصدر عالي لأوميغا 3 ويجب تضمينها في النظام الغذائي على شكل وجبات خفيفة مسائية محمصة.

البيوتين

يعزز البيوتين إنتاج الأحماض الأمينية ، مما يساعد على إنتاج البروتينات المهمة لنمو الشعر.

ماذا سوف تأكل؟

تعتبر المنتجات مثل صفار البيض والأفوكادو واللوز والقرنبيط والفطر والبطاطا الحلوة من المصادر الغنية بالبيوتين.

ولكن إذا كنت تتساءل عن كيفية دمج ما سبق في نظامك الغذائي اليومي ، فقد قمنا بتغطيتك بهذه الطرق السهلة والفعالة لإدراج هذه المنتجات في نظامك الغذائي دون إجراء أي تغييرات كبيرة.

وجبة افطار

يمكنك تضمين عصائر مثل عصير البرتقال أو عصير الطماطم كل صباح مع وجبة الإفطار العادية. يمكنك أيضًا تضمين الأومليت والجبن في وجبة الإفطار.