نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن بفصل الشتاء

أكد الدكتور محمد زكي استشاري جراحة العظام أن هناك عدة نصائح للحد من آلام العظام لدى كبار السن خاصة بفصل الشتاء مشيرا الي أن آلام العظام والمفاصل من أكثر الأعراض ظهورا خلال فصل الشتاء وخاصة لدى كبار السن.

 

وأضاف يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحى المتوازن والمناسب للفئة العمرية لكبار السن وممارسة رياضة مناسبة حسب الأمراض التى يعانى منها المسن، بحد أدنى ممارسة رياضة المشى الخفيف يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل والحرص على عدم زيادة الوزن والبدانة نظرا لما تسببه من أضرار على صحة المفاصل والعظام خاصة لمرضى هشاشة العظام.

 

وتابع الحرص على التعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين"د"والاهتمام بتناول المكملات الغذائية وفقا للضرورة التى يقررها الطبيب وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامينات د، أ، نظرا لأنهما من العناصر الهامة للعظام خاصة السيدات فضلا عن التدفئة الصحية والسليمة لكبار السن وعدم التعرض للبرودة من الأمور الهامة لأن حدة الالتهابات تزداد عند الإحساس بالبرودة،وأيضا من أجل الحفاظ على عظامهم.