نصائح للمحافظة على الوزن في رمضان

نساء كثيرات تزداد أوزانهن في رمضان، بدلاً من استغلال الشهر الكريم في إنقاص الوزن، ولتلاشي تلك المشكلة تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن عدة احتياطات يجب أن تتبعها النساء حتى يحافظن على رشاقتهن خلال شهر رمضان..

- لا تبدئي إفطارك بتناول النشويات والكربوهيدرات ، بل اشربي ما استطعت من الماء ثم التمر يليه الشوربة 

- على الرغم من ضرورة تناول الماء والسوائل من الافطار وحتى السحور ، إلا أنه يجب أن تبتعدي تماماً عّن شرب العصائر المحلاة الجاهزة ، واستبدالها بالطبيعية الطازجة أو الأعشاب 

- قللي قدر المستطاع من تناول المحمرات واستبدليها بالمشويات 

- التزمي بالمشي لمدة 30 دقيقة بالخطوة السريعة يومياً

- اهتمي بوجود السلطة على السفرة في وجبتي السحور والأفطار. 

- غالباً ما يمضغ الصائم الطعام بشكل جيد، وذلك يؤدي حتماً لزيادة الوزن.