8 أشياء ضرورية للتغلب على الموجة الحارة

أكد الدكتور هاني الناظر استشاري الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق أنه مع ارتفاع درجات الحرارة الشديدة علينا أن نحرص على اتباع بعض النصائح ووجود بعض الأشياء دائما فى حقيبة صغيرة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة حتي نتفادي التأثير لها والتي حددها فى: 

- ضرورة وجود برنيطة لونها أبيض وعندنا نتعرض أو نسير فى الشمس نرتديها مباشرة، أو شمسية بيضاء خفيفة وصغيرة نمسكها فوق رؤسنا خاصة من الساعة الـ 10 صباحا وحتي الرابعة عصرا.
- إرتداء نظارة شمس سوداء أو غامة. 
- وجود زجاجة مياه معنا دائما، ونشرب منها دائما من وقت لأخر وعند انتهاء الماء نقوم بملئها مرة ثانية. 
- وجود ثمرتين خيار ومثلهما برتقال ونتناولهم على مرتين خلال النهار.
- شريط أسبرين أو بنادول وعند الشعور بالصداع نأخذ قرصين مباشرة.
- الحرص على إرتداء الملابس القطنية الخفيفة أو الألوان الفاتحة، على أن تكون بكم طويل حتي نحمي الجلد من التعرض لحروق الشمس. 

- إستعمال كريم للحماية لدهان الأماكن التي تتعرض للشمس قبل أن نخرج، ويجب أن نعلم أن مفعولها سينتهي خلال ساعتين لذلك يجب كل ساعتين وضع الكريم من جديد إذا كنا سنتعرض للشمس أكثر من مرة خلال النهار ويفضل الكريمات التي مدون عليها +50 . 
- الحرص على الاستحمام مرتين فى اليوم بماء بارد وليس فاترا .