إليكي نصائح أساسية لصحة وجمال شعرك

جمال وصحة شعرك لا تعبر فقط عن شخصيتك وتضيف لجمالك المزيد ولكن في نفس الوقت تعبر عن مدى صحة جسمك وقوته , فالقلق والضعف يظهر أثرهما واضحاً مثلاً على شعرك , لذا حاولي الإهتمام بكل العناصر التي تؤثر عليه ثم حافظي على جماله لتنعمي بمظهر أفضل.

نصائح ضرورية للعناية بالشعر :

1- قبل الإستحمام أو غسل الشعر قومي بتصفيفة بإستخدام الفرشاة أو المشط لإزالة أي تلوثات عالقة به أو زيتون خلال غسله بالشامبو.

2- حافظي على مساج أسبوعي لفروة الرأس بالزيوت الطبيعية الدافئة وإتركيه طوال الليل ثم إغسليه في الصباح.

3- كلما شعرتِ أن شعرت متسخ فإحصلي على حمام او غسل الشعر فوراً وإستخدمي البلسم.

4- إستخدمي الماء الدافئ دائماً في غسل الشعر وتجنبي الماء البارد.

5- حاولي التقليل من إستخدام مجففات الشعر قدر الإمكان , وبدل من ذلك إعصري الشعر المبلل برفق ثم جففيه بالمنشفة وإتركيه يجف في الهواء.

6- لا تستخدمي الفرشاة أبداً على الشعر المبلل وإتركيه يجف مسبقاً وإلا سيتعرض لتساقط كبير.

7- حاولي التقليل من الأطعمة المعلبة والسريعة وتناول الطعام الفريش والبيتي.

8- إحرصي على قص الشعر وتسويته كل 8 أسابيع.

9- إبتعدي عن منتجات تثبيت الشعر.

فيتامينات ضرورية لصحة الشعر وأطعمة تواجدها  :

فيتامين A: الزبدة والبيض والحليب، والجزر، والطماطم، والأسماك الدهنية، والخضار الورقية الخضراء الداكنة والمشمش.

فيتامين B: الحليب، البيض، الحبوب الكاملة والخبز والقمح الجراثيم، والمكسرات، وفول الصويا والدواجن والأسماك واللحوم.

فيتامين D: ضوء الشمس، زيوت كبد السمك، والأسماك الدهنية، الحليب والبيض.

فيتامين C: عنب الثعلب، الفلفل الأخضر والموالح والموز والأفوكادو والخرشوف والخضروات الورقية الخضراء.

فيتامين E:  والفول السوداني والزيوت النباتية والبقوليات والخضار الورقية الخضراء.

الحديد: السبانخ، الكوكل، الكبد، الكلى، والبقول والعدس والفاصوليا والبازلاء والفواكه المجففة.

الكالسيوم: الجبن، المكسرات، البيض، الحليب، اللبن، السردين والخضروات الجذرية.

اليود: المأكولات البحرية، وعشب البحر المجففة والملح المعالج باليود.

الكبريت: البيض، اللحوم، والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.