لسعادة أكثر.. تخلصي من الاكتئاب مع هذه الأطعمة

تعرف علي الأطعمة التي تزود الجسم بالشعور بالسعادة و الهدوء ، وهذه الأطعمة كفيلة بأنها تخرج الأنسان من حالة القلق و الأكتئاب.

-المكسرات:
المكسرات بشكل عام، والجوز وبذر الكتان بشكل خاص، تعتبر مصدر غني بالأوميغا المرتبط بإفراز هرمون الدوبامين المعروف بهرمون السعادة.

-العسل :
غني بعناصر محاربة لشعور الاكتئاب، ويعد مصدر طبيعي للسكر فهو لا يسبب الشعور بالتعب والاكتئاب المرتبط بتناول الكثير من الحلويات والسكريات.

-السبانخ:
تحتوي السبانخ والخضار الورقية على حامض الفوليك، الذي يقلل الشعور بالتعب ويخفف من وطأة الاكتئاب، كما أنها غنية بمعدن المغنيزيوم الذي يساعد في إنتاج السيروتونين المنظم للشعور.

-الكافين:
بينت دراسة شملت مجموعة من النساء أن إمكانية تعرضهن للاكتئاب انخفضت بنسبة 15 بالمائة عند تناول بين كوبين وثلاثة أكواب من القهوة المزودة بالكافيين يومياً، وتنخفض إمكانية الشعور بالكآبة أكثر مع تناول المزيد من القهوة يومياً، ويعود هذا إلى تأثير الكافيين على زيادة سرعة انتقال هرمون الدوبامين المرتبط بالشعور بالسعادة وهرمون السيروتونين المرتبط بتنظيم المزاج.

-الرمان و المشمش:
تناول الرمان مرتبط بتقليل ضغط الدم ومستويات القلق والاكتئاب، والمشمش يحتوي على فيتامين "بي 6"، الذي أثبتت دراسات أنه يقلل من الشعور بالاكتئاب عند الأشخاص الذين يبلغون 65 عاماً وما فوق. وتحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والمرتبطة بتحسين المزاج.