9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

 

وضع الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومى للبحوث السابق، بعض النصائح لتجنب الأضرار الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة والتغلب على ارتفاعها، والتي من المقرر أن تبلغ ذروتها على مدى اليوم وغدًا، تمثلت أهم تلك النصائح في:

1. شرب المياه على مدى اليوم بكميات كبيرة.

2. تناول طبق سلطة يوميا مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر وتناول البطيخ والكانتالوب كفاكهة.

3. ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوع من القطن وممنوع ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوط صناعية بما فيها الشرابات.

4. يراعي عدم السير في الشمس مباشرة خلال الفترة من العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا، وفي حالة الاضطرار لابد من لبس طاقية أو ما شابه ذلك على الرأس.

5. الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر.

6. تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمين ويفضل بورق حمام وليس فوطة قماش.

7. عدم وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحا.

8. الحفاظ على التهوية الجيدة وتقليل الإضاءة باللمبات الكهربائية داخل المنزل.

9. وفيما يتعلق بالأطفال لا ينصح بارتدائهم الحفاضات الصناعية في المنزل.