خطوات بسيطة للحصول على قوام رشيق

تحلمين بالحصول على قوام ووزن مثالى لتبدين أكثر رشاقة.. إليك مجموعة النصائح التالية.. احرصى على اتباعها وفقا للدكتورة مها رادميس استشارى التغذية العلاجية والسمنة.

- ابتعدى عن تناول الأجبان التي تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية والدهون.
- قومى بنزع جلد الدجاج قبل الأكل، أما اللحوم فالأفضل تناولها مشوية.
- تجنبي تناول المايونيز، فإن تناوله مع الوجبة يزيدها أكثر من 300 سعره حرارية.
- ابتعدى عن تناول النشويات الغنية بالدهون كالكعك، الكرواسان، البسكويت والمعجنات.
- قلّلي من كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف عند صنع الحلويات في المنزل
- تناولى الحليب المنزوع الدسم للحصول على سعرات حرارية أقل.
- تجنبي شراء المثلجات الكاملة الدسم.