ريجيم التمر واللبن” بين النجاة السريعة ومخاطر الحرمان

كتبت : نهى عبدالله

في زخم الحميات الغذائية المتداولة عبر وسائل التواصل، يبرز بين الحين والآخر "ريجيم التمر واللبن" كحل سحري لخسارة الوزن بسرعة. لكن ما حقيقة هذا النظام؟ وهل هو آمن وفعال كما يُروج له؟

يعتمد النظام على تناول 7 تمرات مع كوب من اللبن (يفضل قليل الدسم) ثلاث مرات يوميًا، بإجمالي لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية. يُروَّج له عادة كحل سريع لفترة لا تزيد عن 10 أيام.

من ناحية المزايا، يوضح خبراء التغذية أن التمر غني بالألياف والحديد والبوتاسيوم، بينما يمد اللبن الجسم بالبروتين والكالسيوم. ويُعد هذا الريجيم سهل التحضير وغير مكلف، وقد يساعد في كسر روتين الأكل المفرط.

لكن الجانب المقلق، كما تؤكد الدكتورة منى سلامة ، استشاري التغذية العلاجية، أن "هذا النظام قاسٍ جدًا وقد يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية وليس الدهون فقط". وتضيف أن السعرات الحرارية المنخفضة قد تُشعر المتّبع بالهبوط، الصداع، والإمساك، خاصة مع نقص السوائل والألياف المتنوعة.

كما تشير دراسات إلى أن الحميات شديدة الانخفاض في السعرات قد تبطئ عملية الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات أقل لاحقًا، وعند التوقف يعود الوزن بسرعة، غالبًا أكبر من السابق.

في المقابل، يرى بعض المختصين أن استخدامه "لمدة يومين أو ثلاثة فقط" كحمية تفريغ بعد مواسم الأعياد قد يكون مقبولاً لبعض الأصحاء، لكنه ليس نظامًا للحياة ولا يناسب المراهقين، الحوامل، أو مرضى السكري والضغط.

الخلاصة الطبية المتوازنة: لا يُنصح باتباع ريجيم التمر واللبن لأكثر من 48 ساعة متصلة، وتحت إشراف طبي. النظام الصحي الآمن لخسارة الوزن هو الذي يعتمد على تنوع الطعام، مع وجود التمر واللبن كجزء من وجبة فطور متكاملة، وليس كامل الطعام.