خطوات بسيطة لعلاج الكبد الدهني دون أدوية

تعد دهون الكبد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال السنوات الأخيرة، نتيجة تغير نمط الحياة وزيادة الاعتماد على الوجبات السريعة وقلة النشاط البدني، وتحدث الحالة عندما تتراكم الدهون داخل خلايا الكبد بنسبة أكبر من الطبيعي، ما قد يؤثر على كفاءة عمله بمرور الوقت إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.

ويمكن أن يبدو تراكم الدهون في الكبد غير ضار في البداية، ولكنه يمكن أن يؤدي تدريجيا إلى سلسلة من المشاكل الصحية الخطيرة إذا لم يُعالج مبكرًا، وفقا لخبراء وأطباء مختصين، حيث يتفاقم الكبد الدهني إلى أمراض متعددة تتجاوز الكبد نفسه، ما يجعل التدخل المبكر أمرًا بالغ الأهمية.

ويرصد "النهار" في السطور التالية أبرز أسباب دهون الكبد والأعراض، وفقًا لما نشره موقع Healthline.

ما هي دهون الكبد؟

دهون الكبد هي حالة مرضية تنتج عن تراكم الدهون داخل خلايا الكبد، وقد تصيب الأشخاص غير المصابين بأمراض الكبد التقليدية. غالبًا لا يشعر المريض بأعراض واضحة في البداية، لذلك يتم اكتشافها بالصدفة أثناء الفحوصات أو الأشعة.

أسباب الإصابة بدهون الكبد

•زيادة الوزن والسمنة.

مقاومة الإنسولين وارتفاع مستوى السكر في الدم.

•ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول.

الإفراط في تناول السكريات والمقليات.

•قلة الحركة والنشاط البدني.

اضطرابات هرمونية أو تناول بعض الأدوية لفترات طويلة.

أعراض دهون الكبد

في كثير من الحالات لا تظهر أعراض واضحة، لكن قد يشعر المصاب بـ:

•التعب والإرهاق المستمر.

•ثقل أو ألم خفيف أعلى البطن من الجهة اليمنى.

•الانتفاخ واضطرابات الهضم.

•فقدان الشهية أحيانًا.

•الخمول وصعوبة التركيز.

•كما قد تُظهر التحاليل ارتفاع إنزيمات الكبد دون وجود أعراض قوية.

طرق التخلص من دهون الكبد

•إنقاص الوزن تدريجيًا بنسبة تتراوح بين 5 و10% من وزن الجسم.

•اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات والفواكه والبروتينات قليلة الدهون.

•تقليل السكريات والمشروبات الغازية والنشويات المكررة.

•ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

•شرب كميات كافية من الماء يوميًا.

•الحصول على نوم جيد وتقليل التوتر والضغوط النفسية.

•التحكم في الأمراض المصاحبة مثل السكري وارتفاع الدهون في الدم.