د. رحاب أشرف تقدم نصائح لحج صحي وآمن وخالٍ من الأمراض المعدية
قدمت الدكتورة رحاب أشرف محمد، الباحثة بقسم الكيمياء الحيوية الطبية بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، مجموعة من الإرشادات الطبية ضمن نشرة صادرة عن المركز القومي للبحوث، تهدف إلى مساعدة الحجاج على أداء المناسك بطريقة صحية وآمنة بعيدًا عن مخاطر الأمراض المعدية.
وأكدت د. رحاب أن اتباع السلوكيات الصحية السليمة خلال موسم الحج يضمن – بإذن الله – أداء المناسك بشكل آمن، مشددة على أهمية الاستعداد الجيد من خلال حمل حقيبة شخصية تحتوي على أدوات النظافة، سجادة صلاة، كريم واقٍ من الشمس، معقم يدين، ومظلة.
كما أوصت الحجاج بتجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض المرض، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية، إلى جانب ضرورة غسل اليدين جيدًا قبل لمس الوجه أو تناول الطعام، والتأكد من سلامة الأطعمة والمشروبات المستهلكة.
وأضافت أن ارتداء الكمامة في أماكن التجمعات، وتجنب البصق على الأرض، من الممارسات المهمة للحد من انتقال العدوى، مشيرة إلى ضرورة غسل اليدين بشكل منتظم، خاصة بعد استخدام دورات المياه أو ملامسة الحيوانات.
وشددت على أهمية الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية وتناول الفواكه لتقوية الجهاز المناعي، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمطهوة بكثرة، إلى جانب تجهيز حقيبة إسعافات أولية تحتوي على فيتامين "سي"، أدوية للصداع والزكام، مطهرات للجروح، وعلاجات لتشنجات العضلات.
وفي حال الإصابة بأي أعراض مرضية خلال الرحلة، نصحت د. رحاب بسرعة التوجه إلى أقرب مركز طبي لتلقي العلاج المناسب. كما شددت على أهمية الراحة وشرب السوائل بعد العودة من الحج، ومراجعة الطبيب في حال ظهور أعراض مثل الحمى أو السعال خلال الأسبوعين التاليين، مع تجنب مخالطة الآخرين للحد من انتشار العدوى.
يُذكر أن هذه التوصيات تأتي في إطار جهود المركز القومي للبحوث لرفع الوعي الصحي بين الحجاج والحفاظ على الصحة العامة خلال موسم الحج.