النهار
الثلاثاء 1 يوليو 2025 03:57 صـ 5 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المتحف القومي للحضارة المصرية يستضيف حفل إطلاق النسخة الخامسة من الحملة العالمية ”مانحي أمل” وزير السياحة والآثار يترأس اجتماع مجلس إدارة المجلس الأعلى للآثار في جولة مفاجئة بالمحلة.. محافظ الغربية يتابع مشروعات التطوير ويؤكد: المواطن يستحق بيئة تليق به وكيل وزارة الشباب والرياضة بالغربية يناقش خطة الأنشطة الصيفية ويؤكد تعظيم دور مراكز الشباب مجلس جامعة طنطا يكرم فريق عمل المستشفيات الجامعية بعد حصول مستشفى الجراحات على اعتماد GAHAR المبدئي مجلس جامعة طنطا يعقد اجتماعه الدوري ويستعرض إنجازاته في التصنيفات الدولية والشراكات الخارجية فلومينينسي يفوز على إنتر ميلان 0/2 ويصعد لربع نهائي كأس العالم للأندية الأهلي يكشف حقيقة رحيل أفشة وحسين الشحات بينهم طفل.. إصابة 8 أشخاص في حادث تصادم على الطريق الإقليمي بالمنوفية على رأسهم إمام عاشور.. الأهلي يؤكد العمل على تعديل عقود اللاعبين الزمالك يوجه الشكر لأيمن الرمادي وجهازه الفني والطبي بعد التتويج بكأس مصر رسمياً.. الأهلي يكشف موقفه من إمكانية رحيل وسام أبو علي

منوعات

النظام الغذائي قبل الزفاف.. 4 نصائح للحصول على بشرة متوهجة فى الشتاء

مع اقتراب موعد الزفاف ، يركز الكثيرون على تناول الطعام الصحي للحصول على بشرة متوهجة وجسم صحي ، فلا يجب عليك تخطي وجبات الطعام أو تجويع نفسك لإنقاص وزنك، فلا يمكن تحقيق الوزن المثالي والصحة العامة دون اتباع الخطوات الصحيحة، يمكن أن تساعدك بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة على الاستعداد ليومك الخاص، وإليك أفضل النصائح الغذائية وأكثرها فعالية لمساعدتك على الاستعداد من الداخل والخارج، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".

النصائح الفعالة لنظام غذائي قبل موعد الزفاف:

1. قلل من السكر والوجبات السريعة

قد يبدو هذا قاسيًا وصعبًا بعض الشيء ، لكن جسمك سيقدرك إذا توقفت عن تناول السكر والأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي، السكر ، مهما كان شكله ، لا يساهم في عدم التوازن الهرموني فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب، يعمل السكر الأبيض ، وهو كربوهيدرات مكرر ومعالج ، على تسريع ارتفاع مستويات السكر في الدم أيضًا ، يفضل الابتعاد عن الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على كربوهيدرات غير قابلة للكشف.

2 الكربوهيدرات والدهون الصحية

يجب ألا تتجنبى العناصر الغذائية المغذية مثل الكربوهيدرات والدهون الصحية، تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة ، مثل القمح الكامل ، والشوفان ، والخبز البني ، والمكرونة البنية ، وما إلى ذلك ، قومى بتضمين الخضار الخضراء ، والبروتين ، والسلطات في وجبتك، قومى بتضمين البقوليات مثل الحمص والفاصوليا، بالإضافة إلى كونه مصدرًا كبيرًا للبروتين ، فإن العدس غني أيضًا بالمعادن.

3. شرب الكثير من الماء

يعد شرب الماء بكميات وافرة من النصائح الأكثر شيوعًا ولكن هذا لسبب وجيه، يحسن تناول كمية كافية من الماء عملية الهضم ، ويحسن صحة الجلد ، ويحسن التمثيل الغذائي ، والعديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الاستعداد ليومك الخاص، يمكنك أيضًا إضافة ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة الطازجة وشاي الأعشاب وماء التخلص من السموم وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الماء إلى روتينك لتجنب أن يكون مملًا.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

غالبًا ما ترتبط التمارين الرياضية بفقدان الوزن عند إجرائها قبل الزفاف ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة لا تساعد فقط على فقدان الوزن ولكن أيضًا إدارة الوزن الصحي، يساعد على تحسين وظائف الجسم المختلفة، كما أنه يصنع العجائب لبشرتك، قد يساعدك التمرين أيضًا على إعادة توجيه التوتر والعواطف الأخرى التي قد تزعجك مع اقتراب يومك الخاص.