النهار
السبت 12 يوليو 2025 05:22 صـ 16 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
الوطنية للإنتخابات يقرر استبعاد نائب رئيس حزب النور من السباق الانتخابي المحلل السياسي الروسي اصف ملحم يجيب للنهار : هل اقتربت ساعة فتح جبهة جديدة بين بولندا وروسيا ؟ المحلل السياسي الدكتور جمال زهران يحلل للنهار : محللة اسرائيلية توقعت انهيار اسرائيل خلال عامين والاسرائيليين سيفرون كالفئران خبير العلاقات الدولية الفلسطيني اشرف عكة يحلل للنهار .. سيناريو غزة بعد الستين يوما للهدنة في ظل التحولات الاقليمية هل يعيد ترامب رسم خريطة الشرق الاوسط الجديد بين سوريا ولبنان واسرائيل بسايكس بيكو جديد ؟ لماذا تؤكد الصين علي حتمية انتصار روسيا في اوكرانيا ولماذا تصر روسيا علي عزل اوكرانيا عن العالم من بوابة اوديسا ؟ خبراء : نجل نيتنياهو يواجه عقوبة السجن بعد حصوله علي جواز دبلوماسي بدون حق وصفها بالكلبة وطردها من البيت الابيض..ناتاشا بيرتراند الصحفية الامريكية بالسي ان ان والتي هزت عرش ترامب مرتين ”القاتل شيطان وحشى بثوب إنسان”.. مرافعة قوية للنيابة العامة بإزهاق حياة شخص برئ علي يد مجرم بين الأمل والتطوير.. إنقاذ مريضة بمستشفى 30 يونيو وتوسعات كبرى في العناية والتشخيص بمستشفى الزهور صعقة الموت.. تفاصيل مصرع كهربائي بشبرا الخيمة إصابة طفلين في اندلاع حريق شقة سكنية ببنها.. والحماية المدنية تسيطر

منوعات

النظام الغذائي قبل الزفاف.. 4 نصائح للحصول على بشرة متوهجة فى الشتاء

مع اقتراب موعد الزفاف ، يركز الكثيرون على تناول الطعام الصحي للحصول على بشرة متوهجة وجسم صحي ، فلا يجب عليك تخطي وجبات الطعام أو تجويع نفسك لإنقاص وزنك، فلا يمكن تحقيق الوزن المثالي والصحة العامة دون اتباع الخطوات الصحيحة، يمكن أن تساعدك بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة على الاستعداد ليومك الخاص، وإليك أفضل النصائح الغذائية وأكثرها فعالية لمساعدتك على الاستعداد من الداخل والخارج، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".

النصائح الفعالة لنظام غذائي قبل موعد الزفاف:

1. قلل من السكر والوجبات السريعة

قد يبدو هذا قاسيًا وصعبًا بعض الشيء ، لكن جسمك سيقدرك إذا توقفت عن تناول السكر والأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي، السكر ، مهما كان شكله ، لا يساهم في عدم التوازن الهرموني فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب، يعمل السكر الأبيض ، وهو كربوهيدرات مكرر ومعالج ، على تسريع ارتفاع مستويات السكر في الدم أيضًا ، يفضل الابتعاد عن الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على كربوهيدرات غير قابلة للكشف.

2 الكربوهيدرات والدهون الصحية

يجب ألا تتجنبى العناصر الغذائية المغذية مثل الكربوهيدرات والدهون الصحية، تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة ، مثل القمح الكامل ، والشوفان ، والخبز البني ، والمكرونة البنية ، وما إلى ذلك ، قومى بتضمين الخضار الخضراء ، والبروتين ، والسلطات في وجبتك، قومى بتضمين البقوليات مثل الحمص والفاصوليا، بالإضافة إلى كونه مصدرًا كبيرًا للبروتين ، فإن العدس غني أيضًا بالمعادن.

3. شرب الكثير من الماء

يعد شرب الماء بكميات وافرة من النصائح الأكثر شيوعًا ولكن هذا لسبب وجيه، يحسن تناول كمية كافية من الماء عملية الهضم ، ويحسن صحة الجلد ، ويحسن التمثيل الغذائي ، والعديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الاستعداد ليومك الخاص، يمكنك أيضًا إضافة ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة الطازجة وشاي الأعشاب وماء التخلص من السموم وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الماء إلى روتينك لتجنب أن يكون مملًا.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

غالبًا ما ترتبط التمارين الرياضية بفقدان الوزن عند إجرائها قبل الزفاف ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة لا تساعد فقط على فقدان الوزن ولكن أيضًا إدارة الوزن الصحي، يساعد على تحسين وظائف الجسم المختلفة، كما أنه يصنع العجائب لبشرتك، قد يساعدك التمرين أيضًا على إعادة توجيه التوتر والعواطف الأخرى التي قد تزعجك مع اقتراب يومك الخاص.