النهار
الخميس 23 أكتوبر 2025 01:47 مـ 1 جمادى أول 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
روبكس العالمية تتعاون مع سانيكا التركية لتصنيع وتصدير البانيوهات شركة كيما تعتزم بيع 4 قطع أراضي مملوكة توقيع مذكرة تفاهم بين وزارة التعليم ومعهد جوته لإدراج اللغة الألمانية بمدارس التعليم الفني قمة الاستثمار العربي الإفريقي والتعاون الدولي القاهرة 2025 تثمن جهود الرئيس السيسي الداعمة للقضية الفلسطينية مصر للمعلوماتية: العلم والتخطيط وروح الفريق اهم دروس انتصارات 6 أكتوبر بحضور عدد من الوزراء والمحافظين.. وزير الإسكان يطلق وثيقة الاستراتيجية الوطنية للعمران الأخضر والمستدام الرئيس السيسي وملك بلجيكا يؤكدان على أهمية زيادة حجم الاستثمارات البلجيكية في مصر لتعزيز التعاون الدولي.. جامعة بنها الأهلية تشارك في معرض الخليج الثامن عشر للتعليم بجدة تواصل مبادرة خير بلدنا لتوفيرالسلع بأسعار مخفضة بالقصير ضمن الوفد المرافق للرئيس.. رئيس الغرفة التجارية من بروكسل: شرق بورسعيد جاهزة لاستقبال استثمارات الاتحاد الأوروبي رئيس جامعة المنوفية يعقد اجتماعًا أون لاين بالعمداء لمتابعة سير العمل وانتظام الدراسة أول تعليق من كارول سماحة عقب إحياءها حفل جوائز الجرامي بالأهرامات

منوعات

عادات تبدو غير مضرة تتعارض مع صحتك العقلية.. منها هاتفك المحمول

هناك العديد من الأنشطة خلال يومك قد تبدو غير مؤذية لصحتك، ولكن عندما ننظر إليها بتركيز فإنها تكون كارثية على صحتنا الجسدية والعقلية.

من الجيد وفقا لموقع " healthsite"، إلقاء نظرة على العادات التي تؤثر سلبًا على صحتنا العقلية

تعليق الهاتف على وجهك

يمكن أن تؤثر العادة غير المؤذية المتمثلة في تمرير هاتفك قبل النوم على صحتك العقلية بشكل كبير، يمكن للهواتف الذكية أن تؤخر نوم حركة العين السريعة وتبقيك مستيقظًا لساعات تتجاوز وقت نومك المعتاد، فحص الهاتف في هذا الوقت يمكن أن يحفز عقلك، حيث يحاكي الضوء الاصطناعي من الهاتف ضوء النهار وسيؤدي إلى تعطيل ساعة الجسم. أظهرت دراسة أن استخدام الهاتف في وقت قريب من النوم هو نشاط غير منظم بدون نقاط بداية ونهاية.

عدم الانخراط في أنشطة ممتعة

مع ساعات العمل الصعبة ونمط الحياة الخامل، نسي العالم الاستمتاع. يمكن أن يؤدي انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات مرة وانخفاض القدرة على الشعور بالمتعة إلى دفع صحتك العقلية إلى الحافة.

أظهر الباحثون أن أخذ وقت الفراغ باعتباره مضيعة للإنتاجية يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية، الارتباط بين وقت الفراغ وضياع الوقت سوف يسلبنا في النهاية السعادة والفرح.

لا تشرب ما يكفي من الماء

نظرًا لأن أنسجة المخ تحتوي على 73 % من الماء ، فلا شك في أن هذا المشروب الواقي للحياة هو عنصر غذائي أساسي لصحتك العقلية، العطش غريزة بدائية للجسم. إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الماء في يوم واحد ، فمن المحتمل أنك تبقي جسمك في حالة بقاء، الجسد في وضع البقاء دائمًا في حالة قتال ، لا يقتصر الأمر على إبطاء قدراتك المعرفية فحسب، بل أنت أيضًا أكثر عرضة لنوبات القلق والذعر .