عمل مساج بزيت عطري.. علاجات منزلية للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية

تعاني النساء من تقلصات الدورة الشهرية، التي أحيانا يكون ألمها مقبولا، وأوقات أخرى يزيد الألم؛ ما يصعب القيام بالأنشطة العادية خلال هذه الأيام.

نشر موقع "إفري داي هيلث" مجموعة من المعلومات حول العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في التخلص من تقلصات الدورة الشهرية.

• تجنب الأطعمة المالحة والكافيين

يجب تجنب الأطعمة المملحة والدسمة والكافيين والكحول أثناء الحيض، وذلك لأنها تسبب احتباس الماء، والشعور بالانتفاخ، مما يزيد من آلام تقلصات الدورة الشهرية، وبدلاً من ذلك يجب تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والأسماك الدهنية أثناء الحيض.

• شرب مزيد من الماء

كثيرا ما يساعد البقاء رطبًا في تخفيف آلام التقلصات، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم آلام تقلصات الدورة الشهرية.

• ضمادات تدفئة

تستخدم أكياس الماء الساخن على نطاق واسع للتخلص من التقلصات، حيث تساعد الحرارة على تنشيط الدورة الدموية في منطقة البطن وتخفيف الألم.

• مساج بالزيوت العطرية

تساعد الزيوت الأساسية مثل اللافندر والورد والقرنفل والقرفة، في تخفيف التقلصات عند تدليك البطن، لكن يقترح خبراء استخدام زيت أساسي مثل جوز الهند، مع الزيت العطري؛ لزيادة تأثير التدليك على التقلصات.

• تناول الأعشاب والمشروبات العشبية

تحتوي الأعشاب الطبيعية على مركبات مضادة للتشنج يمكن أن تخفف الألم المصاحب لتقلصات العضلات التي تحدث أثناء الحيض.

• الجلوس داخل حمام ساخن

يوصي خبراء بالجلوس في حمام ماء ساخن لمدة 15 دقيقة على الأقل، حيث يمكن أن يساعد هذا في تخفيف الألم، ويمكن أيضا إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية أو ملح إبسوم.