غثيان المعدة في الصيف؟.. 6 نصائح تساعدك على التخلص منه

يمكن أن تؤثر حرارة الصيف على البشرة والشعر، ولكنها قد تكون قاسية قليلاً على الأمعاء؛ لأنه مع ارتفاع درجة الحرارة يضعف الجهاز الهضمي ويبطئ، مما يؤدي إلى كثير من المشكلات.

موقع "هيلث شوتس"، نشر مجموعة من المعلومات حول طرق التخلص من غثيان المعدة في الصيف.

• هل صحيح أن الصيف له تأثير على صحة الجهاز الهضمي؟

وفقًا لدراسة سويسرية نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، هناك خطر أكبر للإصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD)، والتهاب المعدة والأمعاء المعدية (IG) أثناء موجة الحر، إذ يرتبط الصيف بعنصر النار، الذي يحكم بيتا دوشا وفقًا للأيورفيدا، وغالبًا ما تؤدي التغيرات الموسمية والطقس القاسي إلى إعاقة حرائق الجهاز الهضمي.

• فيما يلي 6 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل خلال الصيف:

1. يجب تجنب القهوة والمشروبات الغازية

يمكن لهذه المشروبات أن تسبب الجفاف وتهيج المعدة بسرعة؛ لذا يجب الابتعاد عن هذه المشروبات.

2. الحرص على ممارسة التمارين بشكل يومي

إذا كنت تعاني من ضيق في البطن أو أي مشاكل في الهضم، فسيكون من الضروري لك ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا بدنيًا وممارسة الرياضة يوميًا تساعد في الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها من آلام البطن والانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

3. اجعل اللبن الرائب جزءًا من نظامك الغذائي اليومي

يساعد اللبن الرائب على تهدئة المعدة المتهيجة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلي ذلك فإن تناول اللبن الرائب بانتظام يقلل من فرص الشعور بالحموضة.

4. تناول نظام غذائي مغذي

يجب الحرص على تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية والبطيخ والتفاح والخيار والتوت والذرة والسلطات والماء بالنعناع والليمون وماء الليمون والكمثرى هذا الصيف، وتجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة و المعلبة والوجبات السريعة.

5. تجنب السكر
الحرص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والنكهات المضافة واللون الذي يمكن أن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة.

6. تجنب الأطعمة الدسمة

لا تنم بعد الأكل مباشرة حيث يمكن أن يؤدي إلى الحموضة المعوية.