النهار
السبت 12 يوليو 2025 09:21 صـ 16 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
الوطنية للإنتخابات يقرر استبعاد نائب رئيس حزب النور من السباق الانتخابي المحلل السياسي الروسي اصف ملحم يجيب للنهار : هل اقتربت ساعة فتح جبهة جديدة بين بولندا وروسيا ؟ المحلل السياسي الدكتور جمال زهران يحلل للنهار : محللة اسرائيلية توقعت انهيار اسرائيل خلال عامين والاسرائيليين سيفرون كالفئران خبير العلاقات الدولية الفلسطيني اشرف عكة يحلل للنهار .. سيناريو غزة بعد الستين يوما للهدنة في ظل التحولات الاقليمية هل يعيد ترامب رسم خريطة الشرق الاوسط الجديد بين سوريا ولبنان واسرائيل بسايكس بيكو جديد ؟ لماذا تؤكد الصين علي حتمية انتصار روسيا في اوكرانيا ولماذا تصر روسيا علي عزل اوكرانيا عن العالم من بوابة اوديسا ؟ خبراء : نجل نيتنياهو يواجه عقوبة السجن بعد حصوله علي جواز دبلوماسي بدون حق وصفها بالكلبة وطردها من البيت الابيض..ناتاشا بيرتراند الصحفية الامريكية بالسي ان ان والتي هزت عرش ترامب مرتين ”القاتل شيطان وحشى بثوب إنسان”.. مرافعة قوية للنيابة العامة بإزهاق حياة شخص برئ علي يد مجرم بين الأمل والتطوير.. إنقاذ مريضة بمستشفى 30 يونيو وتوسعات كبرى في العناية والتشخيص بمستشفى الزهور صعقة الموت.. تفاصيل مصرع كهربائي بشبرا الخيمة إصابة طفلين في اندلاع حريق شقة سكنية ببنها.. والحماية المدنية تسيطر

المرأة والبيت

طريقة عمل السمك السنجارى مثل الجاهز

طريقة عمل السمك السنجارى.. السمك السنجارى، هو عبارة عن سمك مشوى بالخضروات، وعادة يقدم جاهزا، إلا أن خبراء الطهى، سهلوا من طرق تحضيره فى المنزل، وبالفعل تفنن ربات البيوت فى طرق تحضيره فى المنزل.


وتقدم الشيف سارة أحمد، طريقة عمل السمك السنجارى.

المكونات:-

2 سمك أى نوع بلطى أو بورى ويكون كبير الحجم
2 ثمرة طماطم اللحم فقط
3 ثمرات فلفل رومى
3 بصلات كبيرة مقطعة حلقات
2 ملعقة كبيرة ثوم مفرى
ملعقة كرفس مفروم
ملعقة مستردة
زنجبيل فريش
ملعقة كمون
ملعقة فلفل اسود
ملعقة كسبرة
ملعقة شطة
ثلث كوب عصير ليمون
ثلث كوب زيت ذرة
كسبرة وبقدنس مفروم
ورق فويل

طريقة عمل السمك السنجارى:-

- نقوم بإحضار السمك المنظف بالنوع المفضل كما ذكرنا فى المكونات، ونقوم بعمل فتحة فى الظهر بحيث يصبح مفرود تماما.

- تقلب التوابل وعصير الليمون والمستردة والزيت ويدهن بها السمك والباقى يوضع مع الخضروات.

- نجهز جميع مكونات الحشو ونضع عليه باقى مزيج الزيت والليمون والتوابل ونقلب جيدا.

- ثم نحضر صاج ونبطنه بـ ورق الفويل وفوقها ورق زبد ونضع السمك وندخله الفرن الساخن لمدة 5 دقائق أسفل الشوايه.

- ثم نخرج السمك ونفرد عليه مكونات الحشو بالتساوي.

- ثم ندخل السمك مرة أخرى الفرن لمدة 20 دقيقة، وقبل اخراجه نصب الزيت فوقه.

- ثم يقدم ساخنا مع الأرز بالبصل أو الأرز الأبيض بالإضافة إلى سلطة الطحينة والسلطة الخضراء والباذنجان المخلل.

- ويمكن عمل السمك السنجارى مع جميع أنواع السمك ولكن يفضل أن تكون السمكة ذات حجم كبير مما يسمح بفتحها وحشوها.

فوائد السمك

- والسمك من أنواع اللحوم الصحية المهمة للصحة، وينصح الأطباء بتناوله دائما بمعدل مرتين أو 3 مرات أسبوعيا، وذلك لاحتوائه على العناصر المهمة للجسم والمخ والمناعة وجميع أجهزة الجسم، مثل أحماض الأوميجا 3 التى تقوى الذاكرة والمناعة، كما أنه قليل السعرات الحرارية والإفراط في تناوله ليس له أى أضرار جانبية.

السمك المشوى أفضل
- ويفضل عادة تناول السمك مشوى على الجري أو فى الفرن، بدلا من السمك المقلى أو بالزيت والليمون الذى يحتوى على دهون غير صحية مما يضر بالصحة، بينما السمك المشوى خالى تماما من الدهون، ما يفيد الجسم بدون أى آثار جانبية.