خليك هادئ.. طرق للحد من العرق خلال فصل الصيف

التعرق وسيلة الجسم لتنظيم درجة حرارته، حيث يعتبر جزءا طبيعيا من الحياة اليومية، ولكن قد يجد بعض الناس أن التعرق، غير مرغوب فيه، في مواقف اجتماعية معينة، خاصةً إذا كان عرقهم يترك بقعًا رطبة ملحوظة، لذلك نشر موقع "هيلث لاين" مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل كمية العرق.

• وضع مضاد التعرق قبل النوم

تعمل مضادات التعرق عن طريق سد قنوات العرق حتى لا يصل إلى سطح الجلد، وتهدف أيضا إلى إخفاء الرائحة التي تنتجها البكتيريا عند التعرق.

وللحصول على أفضل النتائج من مضاد التعرق، يجب التأكد من نظافة وجفاف منطقة الإبط، والحرص على وضع مضاد العرق ليلا قبل الذهاب إلى الفراش، وذلك لأن هذه المكونات تحتاج إلى وقت لتكوين كتلة فوق مجرى العرق.

• ارتداء ملابس تسمح بمرور الهواء

يعتبر ارتداء أقمشة خفيفة تسمح بمرور الهواء وذات تهوية جيدة هي أفضل طريقة للمساعدة في تقليل التعرق، وتساعد الألوان الفاتحة أيضًا على عكس الشمس بدلا من امتصاصها، لذا فإن ارتداء اللون الأبيض يساعد في الحفاظ على برودة الجسم وتقليل العرق، ويمكن اختيار الألوان الداكنة أو الأنماط المشتتة التي تخفي العرق.

• تجنب بعض الأطعمة

يجب تجنب الطعام الحار عند الرغبة في الحد من التعرق، حيث يتفاعل الجسم مع الطعام الحار بنفس الطريقة التي يتفاعل بها مع أي حرارة أخرى، مما يؤدي إلى التعرق.

• تجنب الكافيين

يعتبر الكافيين مشروب غير مستحسن عند الخروج من المنزل، وذلك لأنه يحفز الغدد الكظرية ويؤدي إلى تعرق راحة اليد والقدمين وتحت الإبط.

• الهدوء

التعرق هو وسيلة الجسم للتبريد، لذلك يجب التحلي بالهدوء؛ للحد من الحاجة إلى التعرق.

• تناول وجبات صغيرة بانتظام

يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر بانتظام في الحفاظ على برودة الجسم، ويساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في خفض درجة حرارته.