النهار
الأحد 13 يوليو 2025 11:43 صـ 17 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
مدير «الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية» يشارك في ندوة المركز الإسلامي الدولية بالعاصمة البريطانية اليوم.. انطلاق ملتقى ”الشباب وتحديات العصر” برعاية مجمع البحوث الإسلامية ومجلس الشباب المصري بنسبة نجاح ٧٠,٤٧%.. وزير التعليم يعتمد نتيجة الدبلومات الفنية المرور على 1562 منشأة غذائية والتوصية بغلق 534 لعدم استيفاء الاشتراطات خلال يونيو ضبط 1350 كيلو لحوم ودجاج خلال حملة بالدقهلية نواب المحافظ تشهد حفل تخرج دفعة 2025 بمدرسة المتفوقين بالغردقة اجتماع موسع تمهيدًا للجلسة التشاورية حول المخطط الاستراتيجي لمدينة حلايب النجمة أحلام تحيي حفلاً غنائياً بمهرجان قرطاج في تونس.. تفاصيل سهير شلبي لـ شيرين عبد الوهاب: ربنا يعينك على الحياة سمرة وبعيون كحيله... غدًا الحجار يلتقي بجمهورة في الشيخ زايد النجم اللبناني راغب علامة يُحيى حفلا غنائيا فى الساحل الشمالى.. تفاصيل عيوب برج الدلو في العلاقات العاطفية.. حرية زائدة أم خوف من الالتزام؟

منوعات

الصيف بدأ.. كيف تحمي نفسك من خطر التعرض لضربة شمس؟

خطر الإصابة بضربة الشمس
خطر الإصابة بضربة الشمس

يمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط خطيرًا، وقد يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس، حيث يفقد الجسم قدرته في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، التي تصبح مرتفعة بشكل خطير، مما قد يؤدي أيضا إلى إجهاد الدماغ والأعضاء الرئيسية الأخرى.

ومن العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها عند الإصابة بضربة الشمس وكيفية تجنبها.

• العلامات والأعراض:

تختلف علامات ضربة الشمس من شخص إلى آخر، حيث يمكن أن تظهر على هيئة ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية 40 درجة مئوية أو أعلى، أو جفاف الجلد والاحمرار، عدم العرق بالرغم من الحر، ووجود صداع نابض مع ضربات قلب سريعة، وصعوبة في التنفس.

- التغيرات العقلية: الارتباك والهلوسة.
- التغيرات السلوكية: الكلام غير المتماسك والتهيج.

• كيفية تجنب التعرض لضربة الشمس؟

- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة وخفيفة الوزن؛ للسماح للجسم بالتبريد بشكل صحيح، حيث يعتبر القطن هو الأفضل لأنه يسمح للهواء بالمرور و يتبخر العرق.

- ارتداء قبعة واسعة الحواف، وذلك لأن الرأس عضو حساس بشكل خاص للحرارة.

- استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية 30 أو أكثر لتجنب حروق الشمس.

- الحد من التعرض للشمس في أشد فترات النهار حرارة (بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً).

- تناول الكثير من الماء، خاصة عند قضاء وقت طويل في الشمس أو في بيئة حارة، وعدم انتظار الشعور بالعطش، حيث يُنصح عمومًا بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

- تجنب النشاط المحموم والمكثف عندما يكون الجو حارًا أو رطبًا.

- تحسين دوران الهواء الداخلي، وذلك عن طريق فتح النوافذ أو استخدم مروحة أو الحصول على تكييف.

- الحد من تناول الكحوليات والكافيين، وذلك لأن هذه المواد تسبب خسارة سوائل أكثر من المستهلك، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض المرتبطة بالحرارة.