النهار
الأربعاء 16 يوليو 2025 12:10 صـ 19 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
محافظ البحيرة تبحث تطوير المسارات والفراغات العامة بشوارع رشيد الدكتور شريف خاطر رئيس جامعة المنصورة ل”النهار ”: نحتل المركز الأول مصريًا في تصنيف التايمز حبس مسن ونجليه لقتلهم زوج نجلتهم بسلاح أبيض بشبرا الخيمه محافظ الدقهلية يترأس وفدا من وزارة التنمية المحلية في رومانيا للتعرف على أنظمة إدارة المخلفات «عطية» يلتقي مجلس الآباء لمناقشة استعدادات ”البكالوريا المصرية” في مدارس الجيزة السفارة التركية بالقاهرة تحيي برنامج يوم الديمقراطية والوحدة الوطنية..والسفير شن يؤكد عمق العلاقات بين انقرة والقاهرة الجامعة العربية تدين خططاً إسرائيلية لإقامة مخيم للفلسطينيين جنوب قطاع غزة رئيس جامعة حلوان يتفقد اختبارات القدرات بكلية علوم الرياضة بنين رئيس جامعة الأزهر يفتتح أعمال التطوير بكلية الدراسات الإنسانية للبنات بالقاهرة...صور في عيدها ميلادها الـ32.. «علاء الدين» تُبهج الصغار بمسرحية «صندوق الحكايات» وفن خيال الظل جثمان و14 مصاب .. تصادم سيارة نقل بعدد من السيارات خلال حفل زفاف بأسيوط بسبب خلافات زوجية.. طعنة بالقلب تنهى حياة شاب علي يد نسايبه بشبرا الخيمه

منوعات

تعرف على فوائد المشمش

نشرت الدكتورة سهام سوقيه استشاري التغذية، منشورا جديدا من خلال حسابها الرسمي على الفيسبوك عن أهم فوائد المشمش.

ويحتوي المشمش الطازج على :
فسفور / ألياف / ماء / كالسيوم / مغنيسيوم / فيتامين سي / فيتامين أ / بوتاسيوم

ويمنحك شعور بالشبع لفترة أطول بسبب الألياف.


كما أنه أيضا يحسن أداء الجهاز الهضمي ويكافح الإمساك.

ويساهم المشمش في خفض الكوليسترول الضار ويحسن صحة الأوعية الدموية والقلب ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.


كما يساهم المشمش في الحفاظ على صحة العين بسبب غناه بفيتامين أ والبيتاكاروتينات، وهذه العناصر الغذائية تساعد على خفض فرص إصابة العيون ببعض الأمراض التي قد تظهر مع التقدم في العمر.

ويعمل المشمش على خفض فرص الإصابة ببعض أنواع السرطانات؛ بسبب احتوائه على كمية جيدة من مضادات الأكسدة.

كما يحتوي المشمش على 50 سعرة حرارية في الـ 100 غرام.

ولكن تجنبوا المشمش المجفف بسبب غناه بالسكر وسعراته الحرارية العالية والكربوهيدرات حيث يوجد في الـ 100 غرام 250 سعرة حرارية.