النهار
الأربعاء 2 يوليو 2025 05:47 صـ 6 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
” هدى يسى” تلتقى السفير البرازيلي لدى مصر وزير التربية والتعليم يستعرض مشروع تعديل قانون التعليم وشهادة البكالوريا أمام لجنة التعليم والبحث العلمي بمجلس النواب محافظ كفرالشيخ يتفقد مشروع المول التجاري والترفيهي بمصيف بلطيم لبلوغها المعاش.. جامعة كفر الشيخ تكرم مدير عام الإدارة العامة للوحدات ذات الطابع الخاص محافظ القليوبية يدعم ذوي الهمم ويوفير 3 فرص عمل لشباب من ذوى الإعاقة بطوخ كاسبرسكي تكشف عن طرق حماية أجهزة المنزل الذكية رئيس مدينة مرسى علم يلتقي بمدير مديرية الإسكان بالبحر الأحمر شراكة إستراتيجية بين ”إي آند مصر” و مدينة الفجيرة للإبداع لتمكين رواد الأعمال المصريين إقليميًا «أوقاف كفر الشيخ» تكثف الدورات التدريبية لقضايا المواطنة والتوعية السكانية أمل حجازي عن ظهورها بدون الحجاب: ” لم اخلع مبادئي التي افتخر بها والحمد لله” سحل زوج والاعتداء عليه بالأسلحة والحذاء أمام المارة.. وشرطة المحلة تنقذه من محاولة قتل محققة سقطت عليه شجرة.. وفاة شاب بالمنوفية بسبب سوء حالة الطقس

منوعات

أسرع رجيم لإصلاح ما أفسدته عزومات شهر رمضان

أسرع رجيم للتخلص من الدهون الزائدة يقدمه موقع Bright Side للوصول إلى هدفك بشكل أسرع وتخسيس البطن والأرداف بسرعة

إليك خطة الرجيم:

الإفطار

2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة +طبق شوربة خضار
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز +طبق شوربة لحم بدون دسم

أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة +4 ملاعق مكرونة

أو
شريحة من فيليه الدجاج + طبق من سوتيه الكوسة +3 ملاعق أرز بسماتى

أو

قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه +طبق شوربة بدون دسم

أو

فيليه سمك مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة

أو

3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة


السحور

كوب زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 1 توست سن

أو

جبن أبيض بدون دسم 5 جرام + 3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف عيش سن

أو
طبق شوفان بلبن خالي الدسم +2 ثمرة موز