أسرع رجيم لإصلاح ما أفسدته عزومات شهر رمضان

أسرع رجيم للتخلص من الدهون الزائدة يقدمه موقع Bright Side للوصول إلى هدفك بشكل أسرع وتخسيس البطن والأرداف بسرعة

إليك خطة الرجيم:

الإفطار

2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة +طبق شوربة خضار
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز +طبق شوربة لحم بدون دسم

أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة +4 ملاعق مكرونة

أو
شريحة من فيليه الدجاج + طبق من سوتيه الكوسة +3 ملاعق أرز بسماتى

أو

قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه +طبق شوربة بدون دسم

أو

فيليه سمك مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة

أو

3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة

السحور

كوب زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 1 توست سن

أو

جبن أبيض بدون دسم 5 جرام + 3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف عيش سن

أو
طبق شوفان بلبن خالي الدسم +2 ثمرة موز