نصائح لمرضى فقر الدم

يعاني الكثير من الأشخاص من الأجهاد بسبب فقر الدم، وخاصة في شهر رمضان بسبب الصيام لفترات طويلة، ويحدث فقر الدم عندما يكون لدى الشخص عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء أو كميات غير كافية من بروتين دم حيوي يسمى الهيموجلوبين، وفقر الدم يعني أن دمك قد لا يحمل كمية كافية من الأكسجين إلى جميع أجزاء جسمك.

يقول المركز الوطني لمعلومات صحة المرأة إن بعض أنواع فقر الدم يمكن الوقاية منها ، ويقدم هذه الاقتراحات:

تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل التوفو والخضروات الورقية واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والعدس والفول والحبوب والخبز المدعم بالحديد.

تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين سي واشربها لتقليل فقر الدم.

تجنب شرب الشاي أو القهوة مع وجباتك ، لأنها يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد، وذلك يزيد من فقر الدم

احصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في نظامك الغذائي .