النهار
الأربعاء 2 يوليو 2025 04:49 صـ 6 محرّم 1447 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
” هدى يسى” تلتقى السفير البرازيلي لدى مصر وزير التربية والتعليم يستعرض مشروع تعديل قانون التعليم وشهادة البكالوريا أمام لجنة التعليم والبحث العلمي بمجلس النواب محافظ كفرالشيخ يتفقد مشروع المول التجاري والترفيهي بمصيف بلطيم لبلوغها المعاش.. جامعة كفر الشيخ تكرم مدير عام الإدارة العامة للوحدات ذات الطابع الخاص محافظ القليوبية يدعم ذوي الهمم ويوفير 3 فرص عمل لشباب من ذوى الإعاقة بطوخ كاسبرسكي تكشف عن طرق حماية أجهزة المنزل الذكية رئيس مدينة مرسى علم يلتقي بمدير مديرية الإسكان بالبحر الأحمر شراكة إستراتيجية بين ”إي آند مصر” و مدينة الفجيرة للإبداع لتمكين رواد الأعمال المصريين إقليميًا «أوقاف كفر الشيخ» تكثف الدورات التدريبية لقضايا المواطنة والتوعية السكانية أمل حجازي عن ظهورها بدون الحجاب: ” لم اخلع مبادئي التي افتخر بها والحمد لله” سحل زوج والاعتداء عليه بالأسلحة والحذاء أمام المارة.. وشرطة المحلة تنقذه من محاولة قتل محققة سقطت عليه شجرة.. وفاة شاب بالمنوفية بسبب سوء حالة الطقس

المرأة والبيت

اعرف إزاى تقلل وزنك بسرعةوالحق نفسك قبل رمضان

اعرف إزاى تقلل وزنك بسرعةوالحق نفسك قبل رمضان
اعرف إزاى تقلل وزنك بسرعةوالحق نفسك قبل رمضان

مع اقتراب شهر رمضان يخشى الكثيرون زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم وذلك بسبب الاكثار من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة مع عدم ممارسة التمارين الرياضية أو الحركة باستمرار، ونقدم بعض النصائح لانقاص الوزن قبل رمضان


نصائح لإنقاص الوزن قبل رمضان
1: تجنب تناول الأطعمة الخالية من الدهون والزيوت واستبدالها بالاطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه.

2: شرب المياه قبل تناول الوجبات حيث يعزز شرب الماء عملية التمثيل الغذائي بنسبة-30٪ خلال فترة تتراوح من 1 إلى 1.5 ساعة ، مما يساعدك على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية.
3: تناول البيض المسلوق على الافطار يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه مصدر قوى للبروتين الذى يعمل على تغذية الجسم.

4: على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين، إلا أنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي يعتقد أنها تعمل بشكل تآزري مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون.

5:تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على كمية عالية من السكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر والفواكه .
6: الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والقليل من النشويات والدهون.

7:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا حتى لو ساعة فى اليوم سواء المشى أو التمارين المختلفة.

8:النوم جيدا لمدة لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم فيساعد ذلك على تعزيز صحة الجسم والاسترخاء والهدوء.